Izmok, amelyek a fájdalmassá válnak

Kickboxing népszerű harcművészetek sportja, amely nagyon hasonlít a rendszeres boxoláshoz, csak a lábaidat használod, legyőzze az ellenfeledet. Ez egy nagyszerű edzésforma és kiváló a teljes test megerősítésére. Bár a kickboxing a szervezetben a legtöbb izomcsoport mellett működik, a tricepszek és a bicepszek, a deltoidok, a hasi izmok, a quadok és az izmok az izmok, amelyek gyakran a legsúlyosabbak a kickboxing edzés után.

A quadricepek bekapcsolódnak

Bár a lábakon a borjak és más izmok működnek, ez a négy combnyakú izmok a combod elülső részén, amelyek a legnagyobb edzést kapják. A térddobás és a rúgás olyan cselekedetek, amelyek a négysejteseket célozzák meg. A quadok gyakran a legizgalmasabb izmok a kickboxing után, mert a legtöbb erőd származik a lábad. Még akkor is, ha tippeket vagy könyökeket dobol, a lábadat használod, mivel ez az a testrész, ahol a hatalom keletkezik.

Deltoids for Strength

A vállak, nevezetesen a deltoid izmok, amelyek az első és a vállak felett helyezkednek el, nagy szerepet játszanak, amikor dobálnak. A vállak különösen fontosak a kar állóképesség szempontjából, és észreveheti, hogy fájdalmat és fáradtságot érez a karjaiban a karjaid előtt, miután egy kickbox-ot tartott.

Abs és Core

A hasi izmok az elsődleges izmok, amelyek a test magját alkotják, és szinte minden fellépéshez használják a kickboxing sportban. Ha ütés, ugratás, kitérés, rúgás vagy egyszerűen mozgás, az abszolút mozgásban van. A kickboxing különösen az elülső hasi izmokat, a rectus abdominis izomot, amely valójában két azonos párhuzamos izmból áll, és a borda alsó részétől a kismedence felett helyezkedik el.

Punching fegyverek

Bár a lábak nagy részét a kickboxing, a lyukasztás az egyik leggyakrabban támaszkodott akciók; a karizmok is fontos szerepet játszanak itt. A tricep és a bicep-izom felhasználható lyukasztásra és a könyök dobására. A tricepszek az egyenes ütések sebességére vonatkoznak, míg a bicepszek egy edzést kapnak, amikor dörzsölnek vagy ugrálnak. Gyors, erőteljes karokra van szüksége a kickboxozáshoz, és biztosan érezni fogja a hatásokat a karjaiban. A csukló extenzor és a csukló flexor izmok szintén erősen támaszkodnak erre a sportra.

Ne felejtsd el a hátulról

Még a hátulját is kipróbálhatod a kickboxing session alatt. Amikor ütést szenved, a hátsó szerepe jelentős szerepet játszik, és a hátukon lévő izmok segítik a lyukasztás helyreállítását, egy kifejezés, amely arra utal, hogy milyen gyorsan tudja visszahúzni a kezét, miután dobja a lyukakat.A latissimus dorsi izmokat, amelyek a legnagyobbak a felső hátjáról, leginkább a kickboxolásban használatosak, mivel az állandó ütések helyreálltak.

Nyújtás, hogy mentse el a fájdalomtól

Az izmok gyakran izgatottak az edzés után, mert a mozgás során tapasztalt mikroszkópos könnyek miatt. Ezek a könnyek, amelyeket azután testének javítanak, segítenek az izmok méretének és erejének növekedésében. Bár még mindig érzed magad egy kicsit szelíd, az edzés előtt és után nyúlik egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozza a fájdalmas, merev izmokat. A dinamikus szakaszok az edzés előtt jobbak, és segítenek felmelegedni az izmokat, míg a statikus szakaszok a legjobban működnek.