Házasság Tanácsadás Gyakorlatok
Tartalomjegyzék:
Minden házasság átmegy durva vizeken. Fontos, hogy a párok rendszeresen erősítsék kapcsolataikat. A házassági tanácsadási gyakorlatok segíthetik a pároknak a nehéz idõt, és segíthetnek azoknak a partnereknek is, akik szeretnének dolgozni az egészséges házasság fenntartásában.
A nap videója
Kommunikációs gyakorlat
A hamis kommunikáció sok házasságban gyakori probléma. A partnerek gyakran félreértelmezik vagy feltételezik, hogy mit beszél a másik személy. Egy jó kommunikációs gyakorlat, hogy segítse a kapcsolatot tartó embereket megérteni az észlelésben rejlő különbségeket, az "azt mondta" és a "hallottam" kijelentéseket használtam. Ebben a gyakorlatban a partnerek egymás után megismétlik a másik személy kijelentését és elmagyarázzák az üzenet saját értelmezését.
Értékelés
A megbecsülés megítélése olyan minőség, amely gyakran elveszett, ahogy az évek a házasságban mennek. Az elismerés a limbikus rendszer boldog idegsejtjeit idézi elő, és közelebb hozza egymáshoz a partnereket, magyarázza Jon Meyerson, az LCSW, a "Szociális munkával ma" című cikkében a "Párpótlásokkal való siker - lépésről lépésre" c. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a partnerek számára, hogy megmutassák, tisztelik és rangsorolják egymást. Ebben a tevékenységben a partnerek egymással szemben ülnek. Az egyik ember a másik személy nagyra becsült tulajdonságait hangosítja fel. A másik személy ezt a felértékelődést tükrözi egy nyilatkozattal is. Ez megismétlődik, amíg az idő vége. Ajánlott 10-15 perc időzítőt beállítani ehhez a gyakorlathoz.
A viselkedés megtámadása
A hívás, a hibáztatás és a kritika rendkívül káros a házasságra. A weboldalán közzétett "Pár a kockázatos és a négy lovas" című cikk, a házassági tanácsadó és a hiteles Gottman terapeuta Lisa Lund azt javasolja, hogy közvetlen panaszokat tegyenek, amelyek nem globális támadások a partner személyiségében. Ebben a gyakorlatban a partnerek felkérést kapnak arra, hogy a másik partner viselkedésének megtámadására összpontosítsanak, nem pedig a személyre, elkerülve azokat a kijelentéseket, amelyek "önnel" kezdődnek. Ehelyett felkérést kapnak arra, hogy olyan állításokat tegyenek, amelyek meghatározzák a viselkedésüket, amely zavarja őket, megmagyarázva azokat az okokat, amelyek miért és elfogadható magatartásformákat javasolnak.
Szükséges kifejezések
A partnerek gyakran annyira megszokták, hogy áldozatot hozzanak a házasságban, hogy elfelejtsék kifejezni akarásaikat és szükségleteiket. Ebben a gyakorlatban a partnerek megoszthatják elvárásaikat és kívánságaikat a kapcsolat tekintetében. Minden egyes embert megkérünk, hogy négyszer rakja le a papírt, és címkézzen minden négyzetet az alábbi kategóriákkal: érzelmi, anyagi, fizikai és társadalmi. Ezután négy vagy öt igényt kielégítenek minden négyzetből, vagy azt szeretnék, hogy a négy kategóriában mindegyikük legyen. Miután elkészültek, a partnerek kicserélik papírjaikat, és megvitatják ezeket az igényeket.
