Almasav előnyei

A malic sav, a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes anyag, általában az almahoz kapcsolódik. A szervezet almasavat termel, amikor szénhidrátokat alakít energiává. Az almasav-kiegészítők felvétele előnyös a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindrómában. Segíthet a szájhigiéniában is.

A nap videója

Fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma

Az almasav támogatja az energiatermelést, és reakcióba lép a szervezetben. Ez növeli az izom teljesítményét és a mentális fókuszt, miközben csökkenti a fáradtságot a testmozgás után. Ennek eredményeként az almasav segíthet azoknak, akik a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma mellékhatásai miatt szenvednek. A "Journal of Rheumatology" című tanulmány azt mutatta ki, hogy 1, 200 milligramm almasav és 300 milligramm magnézium naponta 6 hónapon keresztül történő kiegészítése csökkentette a fájdalom és a gyengédség tüneteit a fibromyalgiában szenvedők körében.

Megnövelt energia

Az almasav elősegíti az energia szintjének emelését. Ez a Krebs ciklus egyik lényeges eleme, egy olyan folyamat, amely a szervezetben a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsírokat energiává és vízévé alakítja. Ha a szervezetben nincs elegendő almasav, a Krebs ciklus nem működhet megfelelően, ami fáradtságot eredményezhet. Az ételek elfogyasztása vagy az almasavat tartalmazó kiegészítők alkalmazása segítheti a sejteket a Krebs ciklus rendszeres elvégzésében, és ezért támogatják az energiatermelést.

További előnyök

Az élelmiszerben és a táplálékban való jelenlétén kívül az almasavat különböző kereskedelmi termékekben találják meg. A szájöblítők és a fogpaszták összetevője, mert serkenti a nyáltermelést és csökkenti a szájban lévő káros baktériumok mennyiségét. Az almasav egy alfa-hidroxi-sav, amely hámlasztási tulajdonságokkal rendelkezik a bőrön történő alkalmazásra. És ez kevésbé irritáló, mint más alfa-hidroxi-savak, így alkalmas érzékeny bőrű egyénekre.

Ajánlott adagok

Az almasav vizsgálatokban és kiegészítésekben alkalmazott dózisok napi 1 200-2 800 mg-ot tesznek ki. Ez gyakran párosodik a magnéziummal, mivel a kombinációban a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma fokozottabb javulást mutat. Az almasavnak nincs ismert mérgező szintje, de bizonyos egyedeknél nagyobb dózisokban laza székletet eredményezhet. Az almasavval párosított magnézium-kiegészítésre vonatkozó ajánlás napi 280 milligramm.