A tápláló étrendet követő fontos szerepet játszó élelmiszerek és gyümölcsök listája

A tápláló étrend fontos része az egészséges terhesség megőrzésének és az egészséges baba születésének. Azonban, mivel az immunrendszered gyengül a terhesség alatt, hajlamosabbak vagyunk a baktériumok és más, élelmiszerekkel borított betegségek káros hatásaira. Elkerülve bizonyos ételeket, és vigyázva arra, hogy megfelelően kezelje és készítsen minden ételt a terhesség alatt, segít megőrizni Önt és a baba jól.

A nap videója

Gyümölcsök és zöldségek

A legtöbb egészséges, terhes nő számára minden gyümölcs finom lehet, ha megfelelően mosható. A mosatlan gyümölcsöknek nemcsak a peszticid-maradványokat tartalmazzák, hanem a szennyeződéseket is a talajról, ahol a gyümölcsöt termesztik. Például néhány talaj toxoplazmózist tartalmaz, amely az állati székletben potenciálisan káros baktériumok. Továbbá, ha terhességi szövődménye van, például a terhességi cukorbetegség, az egészségügyi szolgáltató korlátozhatja az étkezési gyümölcs mennyiségét és típusát annak érdekében, hogy egészséges szinten tartsa vércukorszintjét.

Tenger gyümölcsei

A halaknak számos egészségügyi előnyük van, de a terhes nőknek gondosan figyelniük kell a halfogyasztásukat. Kerülje el a halat, amely magas a higany, mint a tonhal, kardhal, makréla, csemegekalap és cápa. A konzerv tonhal általában kevesebb higanyt tartalmaz, mint a friss halak, de a beviteli mennyiséget kevesebb mint 12 oz-ra kell korlátozni. hetente a lehetséges problémák elkerülése érdekében. Ezenkívül az édesvízi tavakban és folyókban kifogott halak gyakran magasabb szennyezőanyagokkal rendelkeznek, mint a kereskedelemben kapható halak. Orvosa több információt fog szolgáltatni a helyi halfajokról, hogy elkerülje azt, és mennyi halat biztonságosan fogyaszthat terhesség alatt. Kerülje a nyers halakat, például a sushit és a nyers kagylókat a terhesség idejére.

Hús

A szeletelt házi húsok, a hűtött füstölt húsok és a forró kutyák képesek Listeria-t hordozni, amely a méhlepényen áteső és súlyos fertőzést vagy vetélést okozhat. Általában véve a terhes nőknek el kell kerülniük ezeket az élelmiszereket, hacsak a fogyasztást megelőzően nem melegítettek fel. A hűtött pate vagy hús terjedése szintén tartalmazhat Listeria-t; a szobahőmérsékleten tárolható konzerveset biztonságos. Vigyázzon arra, hogy alaposan felhúzza a húsokat egy biztonságos hőmérsékletre, hogy megöli a jelenlévő baktériumokat.

Dairy

Ha terhesség alatt eszik a tejtermékeket, keressen olyan termékeket, amelyek kifejezetten azt jelzik, hogy pasztőrözöttek vagy pasztőrözött tejből készülnek. A pasztőrözött tej vagy az importált lágy sajtok, mint a brie, a feta, a queso fresco vagy a gorgonzola, amelyek nem pasztőrözött tejből állnak, tartalmazhatnak Listeria-t. Továbbá, ha olyan táplálékot fogyaszt, amely általában nyers tojást tartalmaz, például a Caesar salátát vagy Hollandaise mártást, megerősíti, hogy a recept pasztőrözött tojással készült.A nem pasztellált tojások tartalmazhatnak szalmonellát, ami nagyon veszélyes a terhes nők számára.