Gyümölcslé Ketosisra

A ketózis - amikor a szervezet elsősorban az üzemanyagokhoz zsírt éget el - nagyon alacsony étrendi szénhidrát-bevitelre van szüksége. A gyümölcslé gyorsan megköveteli, hogy gyakorlatilag csak szénhidrátot fogyasszon. A ketogén étrend, például az Atkins vagy az alacsony szénhidrát-diéták egyéb formái teljesen inkompatibilisek maradnak a juice-alapú étrenddel. Ha zsírt szeretne elveszteni, akkor ki kell választania az egyiket vagy a másikat. Az étrendi program megkezdése előtt konzultáljon egészségügyi szakemberrel.

A nap videója

Ketózis

A teste többféle üzemanyaggal futtatható: aminosavak, cukor és zsír. Amikor a szervezet elsősorban zsírt, vagy szabadon lebegő zsírsavakat éget, ketonként, akkor étrendi ketózisban vagy. Ennek elérése érdekében szigorúan korlátozni kell az összes nem szálas szénhidrát bevitelét. A gyakorlat lehetővé teszi, hogy tovább csökkentsd a glikogén tartalékaidat; az idő múlásával a szervezet a cukoron fut, és elsősorban a ketonokon fut.

Cukor és ketózis

Ha cukrot fogyaszt a ketózis alatt, akkor vissza fog térni a glikogén vagy a cukor égésébe. Időbe telik a ketózis újra elérése. Az Ön által fogyasztott szénhidrátok mennyisége a leginkább befolyásolja ezt; azonban a szénhidrátok és zsírok együttes használata még rosszabb. Ennek az az oka, hogy a szervezet nagy mennyiségű inzulint termel, és továbbra is glikogénnel fog működni, míg teste tárolja a zsírt, amelyet csak ettél. A gyümölcslé nem tartalmaz zsírt, általában gyümölcscukrot tartalmaz.

Fruktóz

A gyümölcslé főleg fruktóz lehet, típusától függően. A fruktóz rendszerint jó energiaforrás, nagyrészt annak köszönhetően, hogy korlátozott képessége van az inzulinszintek nagy tüskét okozni; azonban sokkal kevesebb, mint ideális, ha ketózisban akar maradni. Ellentétben sok más típusú cukorral, a fruktóz elsősorban a májban lebomlik. Míg a szervezet fruktóz metabolizálja, a zsírégetés, különösen a ketonok képessége korlátozott. Mivel a fruktóz hosszabb időt vesz igénybe, mint a többi cukor, hogy metabolizálódjon, egy csésze szamóca sok óráig tart ki ketózist.

Juice Fasting

A szaftos éhgyomor éppen az, ami nem fogyaszt semmit, mint a lé és a víz. Míg először ez jó módja lehet a kalória csökkentésének, számos probléma merül fel ezzel a megközelítéssel. Nem kap fehérit. A szervezet aminosav-tartalmát fehérjét igényel, és ha nem kap elegendő fehérjét, az esszenciális aminosavakra törli az izomszövetet. Nem kapsz zsírt, és a hormontermeléshez és szabályozáshoz zsír szükséges. Alapvető zsírsavakra van szükség a megfelelő agyműködéshez és a szexuális egészséghez. Ha elhanyagolja az esszenciális aminosavak és zsírsavak megszerzését, problémákat várhat el.