Futás egyenértékű az úszással?

A futás és az úszás az Ön egészségére nézve előnyös. Mindkettő szív-érrendszeri kondicionálást biztosít a szív egészségére, segít a fogyás vagy a súly megőrzésében, megelőzi a cukorbetegséget és csökkenti a stresszt és a depressziót. Azonban a futás és az úszás számos alapvető módon különbözik egymástól, így bár hasonló előnyöket is nyerhet mindkettőből, ezek nem egyenértékűek. Mégis, kombinálhatja vagy válogathatja az úszást és az edzésprogramokat egy kiváló cross-training rutinba. Forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdenél.

Napi videó

Kalóriák

Nagyjából ugyanannyi kalóriát lehet égetni és úszni, így a két gyakorlat egy tekintetben egyenértékű. A NutriStrategy szerint 10 perc perces sebességet vesz igénybe 704 kalóriát. Ez ugyanaz a kalóriaösszeg, hogy egy órán keresztül úszni kell a gyors freestyle köröket. Azonban 1, 126 kalóriát éget egy óra alatt, ha hatperces per mérföldes sebességgel fut.

Impact

Az egyik jelentős különbség a futás és az úszás között a tested hatása. Az úszás nulla hatású sport, ami ideális a stresszes izmok nyugtatására és sérülés utáni rehabilitációra. A tested elszalad, amikor futsz. Ha olyan állapotban vagy, mint az ízületi gyulladás, a futás ronthatja. Az úszás viszont erősen ajánlott az ízületi fájdalom enyhítésére és az ízületek lazítására.

Egyéb különbségek

A versenyzők és az úszók sebességét illetően nincs egyenértékűség. Az elit futók több mint háromszor utaznak az elit úszók között ugyanabban az időben. 100 méteres úszás nagyjából ugyanaz, mint a futó 350 yard. A medence hűvös környezetének köszönhetően szívritmusának körülbelül 10 üteme percenként lassabb, mint a futó szívverése. Ezenkívül különböző izmokat használ az úszásnál, mint a futásnál. Míg futás főként működik az alsó test, úszás működik az alsó test a rúgás és a felső test a stroke.

Nehézség

A futás könnyű; mindenki tudja, hogyan kell csinálni, vagy gyorsan elindíthatja a gyakorlatot. Az úszás nehéz lehet, különösen akkor, ha kitűnő technikával kívánja megvalósítani. Ez egy olyan képzettség, amely idővel fejlődött, és sok gyakorlatot és coachingot igényel. Ezenkívül különböző testmozgásokat kell megtanulnia az összes test izomcsoportjának működéséhez.