Az egészséges táplálkozás tanítása

Az egészséges táplálkozás olyan fogalom, amelyről sok mindent beszélünk, de sokan nem értik, hogy pontosan milyen egészséges táplálék jár együtt. Az orvosok, a szülők és a tanárok azon emberek közé tartoznak, akik felelősek lehetnek az egészséges táplálkozási szokásoknak a gyermekek és más emberek számára, akiknek meg kell változtatniuk az utat. Az étkezés tervezésében való részvételre való felkérés, példákkal szolgálva a kiszolgálási méreteket és a példák bemutatását, hatékony módszerek lehetnek az egészséges táplálkozás tanítására.

A nap videója

1. lépés

Magyarázza el az alapjait a különböző típusú élelmiszerekről, és miért tartják számon az egészségeseket, mások pedig nem. Tanítsd meg diákjaidnak a negatív hatásról, hogy a telített zsírok az artériákon keresztül jutnak el a plakk felépülésig, ami magas koleszterinszinthez vezet és fokozza a szívbetegség kockázatát. Mondja el, hogy a zsírok és édességek mennyire növelik az egészségre jelentett kockázatokat, ha bőségesen fogyasztanak, tápértéke nélkül. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy helyi táplálkozási szakembereit, ha hasznos irodalma van a tanításban.

2. lépés

Használjon vizuális segédeszközöket az egészséges táplálkozási szokások tanítására a megfelelő adagolási méretben. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) összehasonlítja az étkezési adókat a mindennapi háztartási tárgyakkal, amelyek megkönnyíthetik a kiszolgálási méretek megértését, ha valaki látja a tényleges elemet tőle. Három uncia hús vagy hal legyen a kártyacsomag nagysága. A tészta vagy a rizs be kell illeszkednie egy cupcake vagy muffin bélés papír. A termék egy adagja körülbelül egy teniszlabda nagyságú, és 1 oz. A sajt kiszolgálása négy normál méretű kocka, mint például egy társasjátékban.

3. lépés

Az egészséges táplálkozási szokások egy olyan játék, amely arra tanítja a gyerekeket, hogy mi jó a testük számára. Terry Till, az ausztráliai székhelyű dietetikus elmagyarázza, hogy a gyermekek arra való ösztönzése, hogy színes különféle ételeket válasszanak, segíteni fog nekik az egészséges szokások megismerésében, és szórakoztató lehet. Az árnyalatú élelmiszerek gyakran különböző típusú vitaminokat tartalmaznak. A "szivárvány" fogyasztása széles választékot biztosít a kiegyensúlyozott táplálékhoz szükséges tápanyagokhoz, és tarthatja a gyermekeit egy étteremben vagy egy élelmiszerboltban.

4. lépés

Egészséges táplálkozás tanítással. Ha megpróbálja felnevelni a családodat arról, hogy miként lehet jobb étrendet megváltoztatni, kezdj el egész gabonát, friss gyümölcsöt, zöldséget és karcsú fehérjét fogyasztani, ahelyett, hogy feldolgozott ételeket, zsíros húsdarabokat és magas zsírtartalmú élelmiszereket használna. Ha a tanításod inkább formális az osztályteremben, vegye fontolóra egy terepjáró bevonását egy mezőgazdasági termelő piacára vagy szupermarketbe, ahol az ételválasztás, mind a jó, mind a rossz, lefektetésre kerül. Egy étkezés összeállítása az étlapjainak érdemeinek és hátrányainak megvitatása után.

5. lépés

Élvezze az étkezéseket lassabban és kényelmesen, hogy tanítsa az egészséges szokásokat hallgatni a test jelzéseire, és tudva, mikor teljes vagy.Page Love, egy olyan szakember, aki étkezési rendellenességben szenvedő betegekkel dolgozik, elmagyarázza, hogy a legtöbb ember enni többet, ha gyorsan eszik; az étkezés lelassulása segíthet a megfelelő méretű adagok megőrzésében, és időt ad a gyomrának arra, hogy tudassa az agyaddal, hogy elég volt. Az étkezés során elszivárgott levegő akkor is több levegőt szedhet, ha enni, ami kellemetlen gázzavarral járhat.

6. lépés

Ajánlat választás. Sokan úgy találják, hogy elfogadnak valami újat - például egy új étkezési módot -, ha úgy érzik, nincs más választása. Adjon családja számára például olyan ételeket, amelyek hasonlóak régi ételekhez, de egészségesebb csavarással. A levegőben pattogatott pattogatott kukorica jó forrása a rostoknak, de nem tartalmazza a vajas, filmszínházi pattogatott kukorica zsírt. A csökkent zsírtartalmú, teljes kiőrlésű kekszek kielégítik a sós táplálékot, mégis egészségesebbek, mint a finomított fehér lisztből készült kekszek.

Szükséges dolgok

• Muffin bélés
• Kártya fedélzetén
• Teniszlabda
• Dice