Hogyan vigyázzunk vas-kiegészítőket a vékony hajra

A vas hiánya elvékonyodást okozhat, de más betegségek és állapotok is hajlamot okozhatnak. A hormonális változások, a pajzsmirigy rendellenességek, az öröklődés, a cukorbetegség, a lupus, az elégtelen fehérje, a gyűrűgyulladás és bizonyos gyógyszerek gyors észlelést okozhatnak. Annak igazolására, hogy alacsony a vas, az orvos köteles vérvizsgálatot végezni a ferritin, hemoglobin és / vagy hematokrit koncentrációk ellenőrzésére. Amíg nem konzultál az orvossal és diagnózisban részesül a vas-hiányos vérszegénységben, ne vegyen át vasalható vas-kiegészítőket. A túlzott kiegészítés szövetkárosodáshoz, fibrosishoz és a vastagbélrák kialakulásának kockázatához vezethet, az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia 2006. májusi számának megfelelően. „

1. lépés

Kezelje a vas-hiányos anémia 300 mg vasszulfáttal naponta kétszer, vagy kövesse az orvos ajánlott adagját. Mivel a kaplettek nem tiszta vas, mindegyik 300 mg vas-szulfát-dózis csak 60 milligramm elemes vasat tartalmaz. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Centrumok naponta 60-120 milligramm vasat vasalvadásgátló nők és tizenévesek számára javasolnak, beleértve a várandós nőket is, amíg a vasalatok feltöltődnek. Az orvosok alacsonyabb dózist rendelnek csecsemők és gyermekek számára, és ritkán ajánlják a vas kiegészítőket a felnőtt férfiak és a posztmenopauzás nők számára.

2. lépés

Kérjen orvosától egy alternatív ajánlást, ha a vas-szulfát mellékhatásai elviselhetetlenek. Mivel a só alapú vas vegyületek néha gyomor-bélrendszeri felborzongást, székrekedést és hányást, meghosszabbított felszabadulású vagy folyékony készítményeket is előállíthatnak.

3. lépés

Tekintse meg orvosát, hogy újraértékelje a vasszintet a kiegészítõ kezelés után négy héttel. Ha a hemoglobin koncentrációja javult, orvosa valószínűleg javasolja a kezelés folytatását legfeljebb hat hónapig.

4. lépés

Ha vasérzékenységi vérszegénységben szenved, diagnosztizálja vas koncentrációját évente. A fogamzóképes korú nők leginkább veszélyeztetik az ismétlődő periódusokat. A hajnövekedés elősegítése érdekében a Cleveland Klinikai Alapítvány azt javasolja, hogy a betegek legalább 70 nanogramm ferritin koncentrációt tartsanak.

5. lépés

A vasveszteség megakadályozását előidézze vagy előfordulhasson az élelmiszerekből származó ajánlott vasmennyiséggel. Egy tál vasalagos gabonapehely akár 18 milligramnyi vasat is képes biztosítani. Egyéb, magasan vasalt élelmiszerek közé tartoznak a spenót, a bab, a lencse, a szójabab, a csirkemáj, a sovány marhahús és az osztriga. A gyermekek, tizenévesek fiúk és férfiak napi 11 és 8 milligramm vasat igényelnek, míg tizenéves lányok 10 milligrammot igényelnek, és a felnőtt nők napi 18 milligrammot igényelnek.A terhes nők napi 30 milligramm vasat igényelnek, és orvosi útmutatással kell szedni a vasalást tartalmazó szülés előtti kiegészítőket. A vegetáriánusok minden korosztály számára 1. 8-szor több vasat kell célozniuk, mint a javasolt napi adag, mivel a növényi eredetű vasból származó vér alacsonyabb sebességgel kerül a véráramba.

Tippek

Ha versenytársként vagy, akkor akár 30 százalékkal több vasat is igényelhet, mint az általános lakosság. A hosszú távú futóknak, az atlétikus nőknek és a vegetáriánusoknak nagy figyelmet kell fordítaniuk a hemoglobin koncentrációjukra az U.S. Dietary Supplements Office szerint. Igyál a narancslé, vagy vegye be a C vitamint a vas kiegészítőjével, hogy növelje felszívódási arányát.

• Figyelmeztetések

A kalcium, a tea és a kávé csökkenti a vas felszívódási sebességét. Kerülje el a tejtermékeket, teát, kávét, antacidokat és kalciumpótlókat a vas-kiegészítők elfogyasztását követő két órán belül.