Hogyan kell bevenni a B12 vitaminokat a gyomor-gátláshoz

A B12-vitamin hiánya az étrendjében emésztőrendszeri problémákhoz vezethet, amelyek tünetei lehetnek hasi puffadás és gáz. Szerencsére meg lehet növelni a B12 mennyiségét, amelyet élelmiszereken, kiegészítőkön és beadott injekciókon keresztül elfogyaszt, hogy segítsen enyhíteni a G12 hiánya által okozott gázt és fulladást.

A nap videója

1. lépés

A B12 vitamint tartalmazó ételeket, például 6-1 / 2 oz-ot enni. tonhal, 6 oz. marhahús, 3 oz. csirkét, négy tojást, két csésze joghurtot vagy két adag B12-vitaminnal dúsított reggeli gabonát. Ezeknek az összegeknek a bevitele biztosítja a javasolt napi B12-vitamin mennyiségét további források nélkül. Azonban a B12 vitamin tartalmú élelmiszerek kiegyensúlyozott étrendjének fenntartása az Ön napi 2,4-2,8 mg-os minimális napi szükségletét biztosítja, a Dietary Supplements Hivatala szerint. Segíthet a gyomor-gáz enyhítésében, amely a B12 hiánya miatt tünetegyüttes, az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma szerint.

2. lépés

Mindegyik étkezéskor naponta vegyen be egy B-vitamin komplexet a gáz enyhítéséhez. A B-komplex B12-vitamint és más B-vitaminokat tartalmaz. A B-komplex bevétele elkerüli a B-vitamin egyensúlytalanságot, a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint.

3. lépés

Látogasson el egészségügyi szolgáltatójával, hogy tesztelhesse Önt egy B12-vitamin-hiány esetén, ha a B12-es táplálékban fogyasztott ételeket és az étrend-kiegészítőket nem szabad enyhíteni a gyomorgázt. Lehet, hogy naponta B12 injekciót ír elő, hogy segítsen enyhíteni a gyomor-gázt és más B12-vitamin-hiányt.

B12-vitamint tartalmazó ételek

• B-komplex vitamin kiegészítés
• B-vitamin injekciók
• Tippek

Beszéljen orvosával a hiányosságról a B12 és a tünetek. Leírhatja a változást az étrendben, over-the-counter kiegészítőkben vagy egy lehetséges receptre, hogy növelje a B12 szintjét.