Hogyan készítsünk súlyemelőket?

Súlyos súlyemelők gyakran hozzák létre a saját otthoni edzés területek, mint a hely a padon, guggolás és a halott. És úgy tűnik, hogy sok olyan ember, aki a vasat szivattyúzza, komoly bütyköstorral rendelkezik. A saját kerekes állványaikat az autó keréktárcsákba épített csövekből alakítják ki, kettő négyzetből betonból vagy akár halmozott tejdobozokból - amilyen félelmetes és instabil, mint az utóbbi. Erős, stabil és könnyen összeszerelhető gömbölyzeget a menetes fekete csőből.

A nap videója

1. lépés

Készüljön össze egy egyéni, összecsukható állványra, amely egy fordított U-hez hasonlít. Két állványt készítesz, a súlyzó végét. Megoszthatják egymást, ha úgy tetszik, hogy befogadják a 4-7 láb dagasztószélességet. Alkatrészei négy felsõ oszlopot tartalmaznak, amelyek tetején kereszttartókkal vannak összekötve, és a kereszttartókra merõleges padlóburkolatok.

2. lépés

Szerelje össze a guggoló állványt az otthoni tornateremben. A felülről lefelé fog dolgozni, a csőcsavarokkal szorítva a tagokat. Kezdjük azzal, hogy a könyökcsuklót az egyes keresztszalagok egyik végéhez menetítjük. Tegyél egy T csatlakozót - függőleges irányban - a másik végéhez. A könyökcsukló ajka és a T teteje megakadályozza, hogy a súlyzó a kereszteződésből lehúzódjon. A könyökcsukló nyitott vége és a T csatlakozó egyik vége igazodik, és ugyanabba az irányba kell mutatnia, mivel elfogadják a támlákat.

3. lépés

Mindkét függőleges egyik végét vezesse be a könyök és a T csatlakozók szabad végébe. Húzza meg a csavarkulccsal. Most két magas, fordított U alakja van.

4. lépés

A négy T-csatlakozót vezesse a függőleges aljához. Húzza meg mindaddig, amíg a kereszttartókra merőlegesen nem állnak.

5. lépés

Csavarozza le a nyolc emeletes támasztékot mind a négy T csatlakozó mindkét nyílására. Ismét meg kell húzni a csavarkulccsal. A padló végein lévő csavarmenetek végződésű kupakjai megfogják és meghúzzák.

6. lépés

Helyezze el összeszerelt, összecsukható állványzatelemeket párhuzamosan egymás mellé, az elülső könyökcsuklóval, hogy a súlyzó könnyebben törölje a fiókot.

A szükséges dolgok

• ¾ hüvelykes fekete menetes cső, 4 láb hosszú, 2, állványoknál
• ¾ hüvelykes fekete menetes cső, 1 láb hosszú, 2, kereszttartókhoz
• ¾ hüvelykes fekete menetes cső, 6 hüvelyk hosszú, 8, lábtartókhoz
• T-csatlakozók, 6
• Könyökcsatlakozók, 2
• Csővezeték-végek, 8
• Csőcsavar

Tippek

• rack vagy tápkábel egy edzőteremben, ha egy 4 láb vagy 5 láb hosszú horog pozíció jobban működik az Ön számára, tanácsolja Rob McNeal, egy csőszerelő a Lombard Hardware-ben Baltimore-ban, Maryland-ban. A 6 láb magas és rövidebb emelőkkel 4 láb hosszúságú függőleges állványokkal lehet dolgozni, jegyzi meg McNeal, egy korábbi powerlifter és lacrosse játékos, aki 6 láb magas.Gyorsan be tudsz győzni az összecsukott rúd alatt, pihentetheti a vállán lévő sávot, és folytathatja edzését. Ha lényegesen magasabbak, mint 6 láb, érdemes összeállítani 5 láb magas állványokat, jegyzi meg. Ebben az esetben szerezzen be négy menetes fekete rúdot, amelyek 5 métert tesznek ki. A kész rack magassága valójában 4 láb, 2 hüvelyk, vagy 5 láb, 2 hüvelyk, amikor hozzáadja a kapcsolatokat. Csatlakoztassa menetes fekete csővel, amely olcsóbb, mint a horganyzott cső, hacsak nincs hozzáférése semmilyen hulladékhoz vagy megfizethető horganyzott csőhöz. Fekete vagy horganyzott csövet vásárolhat mindkét végén, mindkét végén 1 láb hosszúságú és 6 hüvelykes hosszúságú többszörösei.