Hogyan kell a törött tüdõvel és fibulával gyakorolni

A sípcsont és a fibula az alsó lábának csontjai. Az érintkezési sportok, a gépjármű-balesetek, a csúcsok elcsúszása vagy leesése miatt összetörtek lehetnek. A sérült sípcsont és a fibula kezelése lehet műtét, öntött vagy mankó. A kihasználás és a törött lábú formában való tartózkodás nagy kihívást jelenthet. A sérült sípcsonttal és a fibulával való gyakorláshoz a dobozon kívül kell gondolkodnia.

A nap videója

1. lépés

Használja ki a mankókat, sétáljon otthon, bevásárlóközpont vagy egyéb nyilvános helyre. A crutches segítségével kalóriát égethet, valamint megerősítheti a felsőtestet. Próbáljon a lehető legmagasabbnak lenni. Ha szüksége van valamire a ház körül - például egy pohár víz - felkelni és megragadni egy üveg vizet. A palackozott vizet könnyebb hordja.

2. lépés

Végezze el a felsőtestet. Használjon 1-1,5 lb súlyzót vagy ellenállóképességet a felsőtest megerősítéséhez és hangosításához. Végezzen el üléseket, és 15 ismétlésben. Fontolja meg a triceps fürtöket és kiterjesztéseket, valamint a bicepszek fürtjeit és kiterjesztéseit.

3. lépés

Munka a mag erejénél. Dörgölje végig. A földre feküdj, az érintett láb teljesen meghosszabbodott, és az egészséges lábát meghajlította. Célja naponta kétszer 20 ismétlés végrehajtása. Komplett push-up az érintett lábával át az egészséges lábát. Végezzen el egy 15 ismétlésből álló készletet. Az erőkifejtés segíthet testének hangosításában, valamint erősíti az alapvető izmokat.

4. lépés

Cserélje ki asztalját egy edzőlabdával. Ülj le a labdára, miközben elvégzi a munkát vagy a házi feladatokat, hogy javítsa egyensúlyát, és erősítse az alsó végtagot, a medencét és a csípőt.

Figyelmeztetések

• Beszéljen kezelőorvosával a sérült sípcsont és a fibula használatával. Soha ne végezzen semmilyen gyakorlatot addig a pontig, ahol fájdalmat érez.