Hogyan lehet enyhíteni a gyomrot, ha túl sok ételt fogyaszt

Hat amerikai lakos több mint egy éve enni, ami azt jelenti, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyire szüksége van, és fájdalmasan tele van. Ez gyakran előfordul nagy összejöveteleknél, például a Hálaadáskor, amikor rengeteg finom étel van körülvéve, és te és családja és barátai enni a tányérokat teli magas az élelmiszer. Bármi legyen is az alkalom, a túlfűtött gyomor egyenesen kényelmetlen. Nem kell várnia, amíg meg nem emésztik, de egyszerű hazai jogorvoslatokkal próbálhatja ki a dagadt hasát.

Day of the Day

Tea

Bár nem szabad beletörődni a gyomrába a túlfogyasztás után, próbáljon meg egy bizonyos teát kortyolgatni. Az integratív és a sport táplálkozási szakértője, Beth McDonald javasolja a koffeinmentes, cikóriás-gyökér teát, amely a hangulatát és a gyomrot lefedi. Ez a pörkölt kávé ízű tea elősegíti az étkezés mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Ha nem szereted a kávé ízeket, válaszd a kamilla teát, amely hasonló terápiás hatással bír.

Borsmenta

Túlevés után szopjon egy borsmenta cukorkát. A borsmenta természetesen enyhíti a gázokat, emésztési zavarokat és hányingert. Kerülje el, ha savas refluxban szenved. A borsmenta ellazítja a nyakat a gyomor és a nyelőcső között, lehetővé téve a gyomorsav visszatérését. Ellenkező esetben nyugodtan élvezze a csésze borsmenta teát vagy a borsmenta gumibot.

Gyakorlat

Lehet, hogy kísértésnek számítasz a díványon a hasi étel mellett, de motiválj magadnak egy rövid sétát. Az evés utáni séta, még egy lassú sétát is, elősegíti az egészséges emésztést. Állva és mozgásban, akkor is megakadályozzák a savas refluxot, mert a gravitáció megakadályozza a gyomorfehérje-visszalépést és gyomorégést okozva. Dr. Matthew Edlund, a "Pszichológia ma" című tanulmány szerint a járás segít a vércukorszint egyensúlyában, ezáltal megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget. Ha vacsora után sétál, akkor is csökkentheti a hasa zsírt.

Antacidok és aktivált faszén

Ha minden más meghibásodik, próbálkozzon az over-the-counter gyógyszerrel. A Penn State Hershey Medical Center szerint az antacidák gyomorégést, emésztési zavarokat és gázt kezelnek. Dr. Patricia Raymond, a keleti Virginia Orvostudományi Egyetem klinikai belső orvosának gasztroenterológusa és asszisztens professzora javasolja az aktívszén tabletták kipróbálását. A faszénpor felszívja a felesleges gázt a bélrendszerben. Nem szabad rendszeresen használni őket, és beszéljen kezelőorvosával, ha szívbetegségben szenved, mert a kettő kölcsönhatásba léphet.