Jó Skin Detox Diet
Tartalomjegyzék:
A detox diéták célja, hogy megtisztítsák a belélegzett levegőből felhalmozódó toxinok és hulladéktermékek testét, a vegyszereket és az általunk fogyasztott élelmiszereket. Sok méregtelenítő diéta segít a fogyásnak a kalória- és élelmiszer-korlátozások eredményeképpen, de nem szabad hosszú távon felügyelet nélkül végrehajtani az egészségkárosodás elkerülése érdekében. A detox diéták segíthetnek a bőr egészségének és megjelenésének javításában is. A méregtelenítés előnyei nem tudományosan igazoltak, és a rendszeres testmozgással rendelkező, kiegyensúlyozott étrend az ideális módja az egészségügyi ellátások elérésének. Forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen olyan étrendi változást hozna, amely hatással lehet az Ön egészségére.
A nap videója
Víz
->
A víznek az egészséges bőr detox étrendben kell az elsődleges italnak lennie, mivel segít a toxinok kiégni a szervezetből. Ez a tiszta folyadék kalóriamentes, nincs zsír és hozzáadott cukrok, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és a rossz emésztéshez. A víz elősegíti a hulladékanyagokat és az emésztetlen élelmiszereket az emésztőrendszeren keresztül az elimináció céljából. Bár a Fitness Magazine. com említi a regisztrált dietetikus Amy Jamieson-Petonic azt mondta, hogy a víz nem befolyásolja közvetlenül a bőr megjelenését, a méreganyagok eltávolítása az emésztés révén megakadályozza és enyhíti a székrekedés és a puffadás okozza a puffadt és sápadt bőr megjelenését. Célja két extra pohár víz egy napra legalább 8-10 csésze összességében vagy annál több, az egyéni igényektől függően.
Gyümölcsök és zöldségek
->
A gyümölcsöknek és zöldségeknek az egészséges detox étrend alapját kell képezniük a bőr számára. A legtöbb terméknek alacsony a kalóriája, kevés zsírtartalmú és nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Továbbá olyan alapvető vitaminok és ásványi anyagok forrása, amelyek szükségesek a normál testfolyamatokhoz, a hormonális egyensúlyhoz és a betegségek megelőzéséhez és védelméhez. A gyümölcsökben és zöldségekben található karotinoid pigmentek, mint például a sárgarépa, a paradicsom, a narancs, a squash és a sötét, leveles zöldek gazdag antioxidánsokban gazdagítják a szabad gyököket, amelyek hatással lehetnek a bőrre, és betegséghez vezethetnek. Számos gyümölcsöt és zöldséget foglaljon bele a napi étrendjébe minden étkezéssel.
Egészséges zsírok
->
Az egészséges zsírokat fel kell venni egy detox étrendre, hogy javuljon a bőr. Egészséges zsírokra van szükség a szervezetben a normál testfunkciókhoz, a hormonális egyensúlyhoz és a vitamin felszívódásához. A MedlinePlus idézi, hogy a zsír egészséges hajat és bőrt tart fenn, amely az esszenciális vitaminok, például az A, D, E és K abszorpciójából nyerhető.Az egészségtelen zsírokat, mint például a telített és a transzzsírokat, kerülni kell, mivel hozzájárulnak a szívbetegségek, a stroke és az elhízás kockázatához. Egészséges, telítetlen és omega-3 zsírsavakat tartalmazzon a méregtelenítő étrendjével, hogy mérsékelt legyen a túlzott kalória- vagy zsírletöltés elkerülése érdekében, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Egészséges táplálékforrások a méregtelenítő étrendhez: zöldség saláta, diófélék és magvak fölé duzzadó olívaolaj, vagy egy kis péksüteményes lazacos vacsora.
megfontolások
->
