Hogyan fogyasztható tejsavó fehérje edzés közben

A tejsavóproteint az edzés teljesítményének növelésére és a gyorsabb fogyás elősegítésére használják. A MayoClinic szerint. com, a tejsavóprotein, mint hatékony kiegészítés, nem lehet mítosz. A tejsavófehérje segít az izmok javításában és újjáépítésében. Segít a tápanyagvesztés pótlásában az edzés során. Hidegsavó fehérjét fogyasszon a testmozgás során.

A nap videója

1. lépés

Válassza ki a megfelelő mennyiségű tejsavófehérje-por oldatot az erő és a kitartás növeléséhez. Az edzés erejéig 45 gramm tejsavófehérjeport kell bevennie az edzés során, hetente háromszor, javasolja a MayoClinic alkalmazását. com. Folytassa ezt 14 hétig.

2. lépés

Használja a megfelelő mennyiségű tejsavóproteint, ha a cél zsírégetés. Ez a fajta fehérje megegyezik egy erősítőképző-enhanszerrel és súlycsökkentő elősegítő kiegészítőkkel a MayoClinic szerint. com. Ha a cél az, hogy fogyjon, igyon akár 50 gramm tejsavóproteint is az edzés során, javasolja a MayoClinic. com.

3. lépés

Keverje össze a tejsavó fehérje italát gyümölcsökkel, további haszonnal. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek kiegészítik a tejsavófehérje porát. Az antioxidánsok javítják az izmok véráramlását, ezáltal hatékonyabb edzést biztosítanak. Keverje össze a tejsavófehérje por szamócával, jéggel és banánnal az edzés során.

4. lépés

Válassza ki a tejsavófehérje ízét, amelyet élvezhet. Ez a kiegészítés különféle ízeket tartalmaz, beleértve a csokoládét, a vaníliát és a szamarat. A megfelelő íz kiválasztása az Ön preferenciájához segít ösztönözni Önt arra, hogy az edzés során szedje a kiegészítést.

Szükséges dolgok

• Tejsavófehérje por
• Jégkockák
• Bogyók
• Banán

Tippek

• Ügyeljen arra, hogy enni egy könnyű snack körülbelül egy órával edzés előtt. Ehhez segíteni fog több energiát az edzés előtt. A teljes mandulas vajat vagy a sajtot és a diót magában foglaló teljes kiőrlésű kekszek néhány lehetőség.

Figyelmeztetések

• Bármelyik pótlék felvétele előtt mindig beszéljen orvosával. Segíthet meghatározni, hogy vajon a tejsavó-fehérje kiegészítés megfelelő-e a helyzethez és meghatározza az adagolási információkat. A kiegészítők potenciálisan kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, amelyeket Ön szed. Beszéljétek meg orvosával.