Fenyőmag és spenót tészta recept
Tartalomjegyzék:
- ÖSSZETEVŐK
- SZÜKSÉGES 1
- KEZELÉSEK
- TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
- 16g Zsír
- 16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél
- RECIPES
- 10 Alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni
- Hogyan készítsünk az avokádó művészetét, hogy az Instagram el van zárva
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- ÖSSZES
- 25 m
Ez a tésztacsésze tele zöld zöldségekkel, mint a brokkoli és a spenót új kedvenc.
ÖSSZETEVŐK
SZÜKSÉGES 1
- 1/2 csésze száraz teljes búzacsíra
- 1 teáskanna extra szűz olívaolaj
- 2 csésze bébiburgonya
- 1/2 fokhagymás szegfű
- 1 csésze brokkoli florettek
- 1 csipetnyi só és bors
- 1 1/2 evőkanál fenyőmag
KEZELÉSEK
1 Forraljuk fel a vizet egy serpenyőbe; adjunk hozzá tésztát és főzzük, amíg az al dente, a csomag utasításai szerint. Drain és tegye félre. 2 Húzzuk meg a tartályt közepes hővel; Saute spenótolaj fokhagymával, körülbelül 5 percig. 3 Steam brokkoli. 4 Toss tésztát spenóttal és brokkolinnal. 5. Adjon hozzá sót és fekete borsot ízlés szerint. 6 Top fenyőmaggal, és meleg vagy hideg.TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK
16g Zsír
- 32g Carbons
- 11g Protein
- % DV *
| Összes zsír 16g | |
| 23% | Telített zsír 2g |
| Nátrium 227mg | |
| 9% | Szénhidrátok 32g |
| 16% | Dietary Fiber 7g |
| Cukrok 3g | Protein 11g |
| 7% | |
| * A% Daily Value (DV) megmutatja, hogy egy táplálék mennyi táplálékot tartalmaz a táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz. | |
| ÖN | |
