Hogyan kell detoxálni a szamóca, szőlő és kiwi

A méregtelenítő diétát úgy tervezték, hogy megszabaduljon a toxinoktól, májat és veseit szakítsa meg, és frissítse az egész rendszert. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a detox étrendet. Bár egyetlen táplálék-diéta hosszútávon egészséges, a méregtelenítő étrend korlátozza a természetes ételeket, amelyeket könnyű megemészteni. Eszek, szamóca és kiwi. A gyümölcsök a legtöbb méregtelenítés fő összetevője, mivel rostot, vitamint és vizet tartalmaznak. Kövesse szigorú detox étrendjét legfeljebb 10 napig, és tartalmazzon fehérjeforrást legalább két ételben naponta.

A nap videója

1. lépés

Tányérjának legalább felét minden étkezéskor friss gyümölcsökre és zöldségekre, ideértve a szamócát, a szőlőt és a kiviet. Szintén tartalmazzon keresztkötéses zöldségeket, például káposzta, brokkoli és káposzta, rostokhoz és ömlesztve.

2. lépés

Keverje össze a szamócát, a kiviet és a szőlőt a gyümölcsbe a reggelire, vagy eperbe gyümölcsös salátákba vágja. Adjon hozzá fehérjet vagy zsírforrást, például avokádót, lenmagot vagy nyers diót.

3. lépés

Barna rizst főzzünk, és használjuk búzából készült termékek helyett. A barna rizs magas rost- és fehérjetartalmú, így jó választás a méregtelenítéshez.

4. lépés

Távolítsa el a húst, a tojást és a tejtermékeket az étrendből. Cserélje őket tofu vagy bab fehérjére.

5. lépés

Az egészséges zsírok beillesztése az étrendbe, hogy kicseréljék az eltávolítandó kalóriákat. Egyél avokádó és nyers, sózatlan diófélék és magok, amelyek omega-3 olajokat tartalmaznak, amelyek jóak a szíve és a bőrén.

6. lépés

Öltöztes salátákat és szezonnövényeket etetettel és fűszerekkel. Az ecet segít a test méregtelenítésében, és a fűszerek, mint például a gyömbér, fahéj és tengeri só a legtöbb méregtelenítésben megengedett.

7. lépés

Vegye le az összes diétát, koffeint, alkoholt, állati eredetű termékeket és finomított cukrot. Sok méregtelenítő diéta is elhagyja a burgonyát, a kukoricát, a sót, az összes gabonát kivéve a barna rizst, és minden olajat, kivéve az extra szűz olívaolajat és a lenmagolajat.

8. lépés

Sok vizet inni a méregtelenítés idejére. Naponta legalább nyolc pohárra van szüksége, hogy segítsenek a méreganyagok kiöblítésében.

Szükséges dolgok

• Friss eper, szőlő és kiwi
• Zöldség
• Avokádó
• Lenmag
• Nyers, sózatlan dió és mag
• Barna rizs
• Tofu > Bab
• Ecet és fűszerek
• Tippek

Bizonyosodjon meg róla, hogy elegendő kalóriát, fehérjét és zsírt kap a méregtelenítés alatt. Kezelőorvosa segíthet napi kalóriabevitellel és étrend kialakításával, amely a méregtelenítés során megfelelő az Ön számára.

• Figyelmeztetések

A detox étrendet nem az optimális egészségre tervezték idővel. Ne folytassa a detox étrendet több mint 10 napig.