Milyen gyorsan, ha felébredsz, ha eszed?

a reggelen nyomva van, vagy éppen nem éhes, a hiányzó reggeli nagy hiba, különösen akkor, amikor megpróbálja elkerülni a testsúlygyarapodást, vagy megpróbálja enni az optimális energiát. Az anyagcseréje lelassul az alvás ideje alatt, hogy energiát takarítson meg, és üzemanyagot igényel a motor újraindításához. Minél hamarabb táplálod a testedet az elkövetkező napra, annál jobb.

A nap videója

Mikor kell enni

Mit kell enni

A nap első ideális étele a teljes kiőrlésű szénhidrátok, a fehérje és az egészséges zsír egyensúlya. Hagyja át a magas cukrot, a feldolgozott élelmiszereket, például a süteményeket, a fánkokat és a cukros gabonákat, és elérje az egész gyümölcsöket, régimódi zabpehelyet, kemény tojást vagy teljes kiőrlésű angol muffinokat.