Hogyan játszanak a sportok a mentálisan?
Tartalomjegyzék:
Sportállapot mind a tested, mind az elméd. A sportban való részvételhez szükséges nyilvánvaló fizikai bátorság mellett; szüksége van a mentális fegyelemre, hogy fenntartsd a hangsúlyt. És mint bármilyen testmozgás, előnyös lesz az olyan neurotranszmitterek, mint a endorfinok felszabadulása, amelyek növelik a hangulatot. A sportban való részvétel, különösen azok, amelyek komplex mozgásokat igényelnek, mint a korcsolyázás, szintén javíthatják az agy működését a munkahelyen vagy az iskolában a BDNF - agy eredetű neurotróf faktor felszabadításával. Bármelyik módon nézel rá, a sport pozitívan befolyásolhatja a mentális jólétet és az élesedést.
A nap videója
Javítsa az Outlook
A sport részvétele kevésbé lesz depressziós. Egy kutatócsoport, Michael Babyak, Ph.D. vezetésével kimutatták, hogy a strukturált sporttevékenységben résztvevõ depressziós emberek 4 hónapnál nagyobb arányban jelentették a legkevésbé vagy semmi depressziós tüneteket, mint azok a összehasonlító csoportok, akik vagy depresszióra szedtek, vagy akik mindkét gyógyszert és gyakorolni. Az American College of Sports Medicine azt állítja, hogy a testmozgás a serdülők depressziójának enyhítésére szolgál, hivatkozva egy 2006. évi tanulmányra a "Journal of Abnormal Psychology" -ként.
Javítsa a szorongásodat
Ha kevésbé szeretne érezni magad, próbáld ki a sportban való részvételt, az amerikai Journal of Psychiatry 2005. decemberi cikkében foglaltak szerint. A kutatók kémiailag pánikrohamot indítottak két szorongásos rendellenességben szenvedő csoportban: az a személy, aki éppen befejezte az edzést 30 percen át, és a másik, aki ebben az időben nyugodott, az injekció beadása után mindkét csoport egyre inkább aggódott, ugyanakkor jelentősen kevesebb tagja volt a gyakorló csoportnak pánikrohamok voltak a pihentető kontrollokhoz képest.
Javítsa önpercepcióját
A sportban való részvétel fizikai előnyei az emberek hajlamosak a testsúlycsökkenésre és az izomgyarapodás, az öngyilkosság növelése és az önérzékelés javítása Az Alkalmazott Sportpszichológia Egyesület hivatalosan felsorolja az önérzékelést a pszichológiai előnyöként a gyakorláshoz képest. nappali "Gyermekgyógyászati Tudomány", 6, 923 serdülő nagy mintáját használva. A férfi és a női tizenévesek között a testmozgás szintje is jobban illett a testképhez.
Növelje bizalmát
Ha kevésbé depressziós és idegesítő érzést érzel meg, és jobban szemléli magát, akkor általában jobban magabiztosnak érzi magát. A Princeton Egyetem Egészségügyi Szolgálata azt jelzi, hogy a sportolóknak megnövekedett energia van, ami könnyebbé teszi napi feladatait.A New York-i Állami Egészségügyi Minisztérium visszhangozza ezt a kijelentést, jelezve, hogy bárki testre szabhatja a sportrendszert a függetlenség és az önbizalom javítása érdekében.
