Forró és hideg kezelések izomfájdalomhoz és merevséghez
Tartalomjegyzék:
Az izomfájdalom és a merevség olyan állapot, amelyet sokan tapasztalnak és olyan, testet a lábadtól és a lábadtól a karodhoz és a kezedhez. A fájdalom enyhétől a súlyosig terjedhet. A sérült terület hőmérsékletének megváltoztatásával azonban csökkentheti vagy enyhítheti a fájdalmas és merevséget.
A nap videója
Hideg
A hideg csökkenti a gyulladást, fájdalmat és izomgörcsöket a vérkeringés lassításával. Csökkentheti mind a fájdalmat, mind a gyulladást, mivel az izmok megsérülését követően az első 24-72 órára az izomfájdalomra alkalmazzák a fájdalmas izmokat, mondja a Maryland Egyetem Orvosi Központja. A jégcsomag (vagy akár egy zsák fagyasztott borsó) elhelyezése a fájdalmas területen 15-20 percig, háromszor naponta segíthet. Védje a bőre helyét egy ruhával vagy törölközővel a jég alatt. A hidegterápia más típusai közé tartoznak a hidroterápia és a jeges törölközők vagy más jegesedések. A hidegterápia hatása hosszabb, mint a hőterápia hatásai, mondja Spine Universe.
Heat
A hő javítja a vérkeringést. Miután a sérülés után több mint 72 óra telt el, a fájdalmas területet megnyugtathatják, ha a University of Maryland Medical Center szerint hőt alkalmaznak. Amikor hőt használsz, hogy vért szerezz a sebesített szövetekbe, oxigént és tápanyagokat szállít, amire a szövetek szükségessé válnak, miközben eltávolítja a hulladékot a sejtekből a Spine Universe szerint. A sérülést okozó terület hőkezelése szintén enyhíti a fájdalmat, növeli mozgási tartományát, relaxációs feszült izmokat és csökkenti az izomgörcsöket, mondja a Spine Universe. Az alacsony hőmérsékletű hőt közvetlenül a bőrtől a hőcserélőkön folyamatosan legalább 8 órán át alkalmazva több fájdalmat lehet enyhíteni, mint rövid hőkezelések vagy általánosan alkalmazott fájdalomcsillapítók, mondja az American Pain Society. A hőkezelés egyéb típusai közé tartoznak a következők: hidroterápia, száraz vagy nedves fűtőbetétek, forró és nedves csomagolások és kémiai gélcsomagolás.
Figyelmeztetések
Soha ne alkalmazzon hideget vagy jeget közvetlenül a bőrére, a Spine Universe figyelmeztet, mert ezzel bőr- vagy idegkárosodást okozhat. Helyezzen el egy akadályt (mint egy törülközőt) a hideganyag és a bőr felszínének közé. Ha forró csomagokat használsz, a borotvák helyett, a Spine Universe azt mondja, hogy mindig törölközőt kell beillesztenie, mielőtt a bőrére alkalmazná őket, hogy elkerülje az égési sérüléseket. Továbbá, a hideg vagy forró kereskedelmi célú gélcsomagolások használata után mindenképpen azonnal dobja el őket, mondja Spine Universe, mivel a gélben lévő kémiai anyag képes égni a bőrt.
