Home Jogorvoslat, hogy megszabadulj a lábgerincektől
Tartalomjegyzék:
Ha valaha ébredtél az éjszaka közepén fájdalomtól és feszültségtől a lábizmában, akkor tudod, hogy mit jelent a lábgerinc megtapasztalása. A lábgörcsök olyan összehúzódások, amelyek a borjú, comb vagy láb izomzatában önkéntelenül fordulnak elő. A legtöbb esetben a lábgörcsök ártalmatlanok, de bizonyos feltételek és gyógyszerek társulhatnak. Ha a lábgörcsöket más tünetek kísérik, tartósak, vagy megzavarják az életét, forduljon orvoshoz.
A nap videója
Gyakorlat és nyújtható
->
Amikor a lábszár görcsöket szenved, felkelni, mozogni, csípni a lábadat vagy finoman nyújtani a feszes izmokat. Ha a borjú izma megfeszül, például kiterjeszti a lábat és óvatosan hajlítsa a lábat a sarkára. Miután a görcs lecsökken, folytassa a nyújtást, hogy elkerülje a megismétlődést. Üljön a padlóra, és elérje a lábujjaidat, amennyit csak lehet. A folytonos nyújtás meghosszabbítja és lazítja az izmokat, ami segít megakadályozni a görcs visszatérését.
akupresszúra
->
A sportkárosodás-menedzsment szakembere, a Patrice Morency az "A házi jogorvoslatok II. Doktori könyve" c. Ez egy technika, amelyet a sportolók általában használnak. Amikor a lábuk görcsök, csípje be az alsó ajkát a hüvelykujj és a mutatóujja közé, majd nyomja össze kb. 30 másodpercig. A Morency kijelenti, hogy ez a nyomáspont csökkentheti a lábharc hosszát és súlyosságát.
Hő és hideg
->
A Cleveland Klinika azt javasolja, hogy masszírozza a görcsös izomot, vagy alkalmazzon jeget az érintett területre, hogy csökkentse a fájdalmat és segítsen az izom relaxációjában. Egy törülközőt vagy törölközőt egy rengeteg jégkocka köré csavarjon, majd közvetlenül vigye a jeget a görcsös izomba. Ha a jég nem érhető el, törölje le a törülközőt hideg vízben, majd vigye fel a törülközőt a szűk helyre. Ha a lábgerinc megmarad, áztassa a területet egy meleg fürdőben, vagy meleg meleg vízzel lazítsa meg és lazítsa meg az érintett izomot.
