Home jogorvoslatok a boka fájdalom

A boka fájdalom izomtörésekből, csonttörésekből, köszvényből, elhízásból és ízületi degenerációból ered. Ha szenvedsz, amikor súlyt helyezsz a bokádra, a fájdalomcsillapítással foglalkozom, és minden gyulladásnak az első célod kell. A keringés és az erõ növelése a térségben meg kell jelennie. Intézkedhet az orvos által ajánlott otthoni kezelésekkel, amelyek segítséget nyújtanak Önnek - és esetleg megakadályozzák a jövőbeli problémákat.

Pihenés

Mivel a bokád a súlyod többségét viseli, amikor állsz, a pihenés a leghatékonyabb otthoni kezelés, amit meg lehet kezdeni. A gyulladás sokkal hosszabb időt vesz igénybe, ha nem lép le a lábáról. A bokájának krónikus túlzott használata súlyosbíthatja a sérülést vagy az ízületi gyulladást, amíg az immobilizálás vagy a műtét az Ön egyetlen lehetősége. Pihenjen a bokájával, amely felemelkedett a szíved felett, hogy nyugtassa a lüktetést és azonnali fájdalomcsillapítást biztosítson.

Támogatás

Ha képes vagy kell mozgatnod, támogassd a gyengített bokádat egy nyomó kötéssel, egy cukornál vagy egy mankóval. A káros mozgások korlátozása a kötéssel azonnali fájdalomcsillapítást kínál.

Icing

Az Országos Egészségügyi Intézmények szakértői támogatják a hidegcsomagolás otthoni kezelését, mint a boka fájdalomcsillapítását a törzs után. Ha osteoarthritis, köszvény, osteoporosis vagy más csontbetegségben szenved, bokája jobban reagálhat a váltakozó meleg és hideg terápiára. Használjon két gél csomagot. Az egyiket 20 percig melegíteni kell. Kövesse azt hideg csomagolással 20 percig.

Kezelés

A boka fájdalmának kezelése orális gyógyszeres kezelés esetén hatásos, ha a tablettákat az utasításoknak és az ütemtervnek megfelelően kell bevenni. A University of Maryland Medical Center (UMMC) orvosa javasolja az aszpirin, az ibuprofén vagy a naproxen alkalmazását, amelyek mindegyike elérhető over-the-counter (OTC).

Táplálkozás

A táplálék megváltoztatása a térdfájás enyhítéséhez hosszabb távon hatékony lehet. Ha nehéz vagy, rossz a keringés és a megnövekedett stressz a bokában és más súlycsúcsokban. Ha túlsúlyosak és gyakori törzsek vagy csont degenerációban szenvednek, a testsúlycsökkenés tartósan véget vethet a boka fájdalmának. Az étrenddel, például a glükózaminhoz vagy a kondroitinnal kiegészített kiegészítő adalék hozzáadásával néhány ember is segíthet a boka ízülete és a környező szövetek védelme révén.

Gyakorlat

A gyakorlat egy folyamatos otthoni kezelés, amely fájdalomcsillapításként és megelőzésként szolgál. A kezelőorvos elkezdése előtt kapja meg az orvos bólintását, amikor a bokája megfelelően gyógyult. Az úszás az egyik módja annak, hogy pihenés után visszanyerjünk bizonyos rugalmasságot és izomtónust. Ezután kezdheti el, hogy a bokád viselje az összes súlyát úgy, hogy kiegyensúlyozza az érintett lábat. Fokozatosan, mondjuk UMMC szakemberek, akkor hozzá hopping, stretching és a gyaloglás, hogy erősítse az izmokat és elkerülje a károkat a jövőben.