A zabpehely egészségügyi előnyei
Tartalomjegyzék:
- Étvágytalanság
- Rákos vastagbél
- Bár a zabpehelyet általában egy reggeli az étel, a zabpehely egészséges gabonaféléként fogyasztható. A zabpehelyet a kanállal lehet fogyasztani, vagy egészséges ételekhez és desszertekhez keverni. Ahhoz, hogy ízesítse a zabpehelyet, fontolja meg az egészséges ételek felvételét, például friss bogyókat, lenmagot vagy földelt diót.
Bár sok étel nem rendelkezik tápanyag izom, hogy támogassa a címet "superfood," zabpehely egy egészséges választás, hogy nem. Az oldható rost és az egészséges szénhidrátok csomagolásával a zabpehelynek számos kulcsfontosságú egészségügyi előnye van. Az étvágy csökkentésétől kezdve a koleszterinszint csökkentéséig az étkezési táplálkozás egyszerű módja az egészség növelésének. Mindazonáltal konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt bármilyen jelentős étrendi változást észlelne.
Étvágytalanság
A tartós fogyás kihívást jelenthet, ha az étvágya nincs irányítva. A Molecular Nutrition & Food Research 2009. októberi számában publikált kutatási tanulmány szerint a β-glükán néven ismert zabpehelyben lévő vegyület csökkenti az étvágyat az éhség elleni hormon cholecystokinin növelésével. Segíthet csökkenteni az étvágyat tovább úgy, hogy rostos ételekkel, például friss gyümölcsökkel és zöldségekkel fogyasztja a zablisztet.
Rákos vastagbél
Közel 50 000 felnőtt hal meg évente a vastagbélrákból, a National Cancer Institute szerint. Az antioxidánsok segítik a vastagbélrák kockázatának csökkentését a rákot okozó, szabadgyökökként ismert vegyületek elleni küzdelemben. A zabok gazdagok az anti-oxidánsok osztályában, amelyek az avenanthramidok néven ismertek, ami segíthet csökkenteni a vastagbélrák kockázatát. A "Nutrition Reviews" 2009. decemberi számában közzétett áttekintő lapot jelent.
Megfontolások
