Jó Élelmiszerek enni, amikor a súlycsökkentés a birkózásnál
Tartalomjegyzék:
A birkózók egyike a legtöbb súlyt tudó ember a bolygón, mert csak egy uncia túlsúlyos meg tudta tartani őket a mérkőzésen való birkózástól. Sok birkózónak meg kell vágnia a súlyát ahhoz, hogy megfeleljen a súlyosztálynak, és van módja ennek az egészsége veszélyeztetése nélkül. A súlycsökkentés során különösen biztos, hogy elegendő tápanyagot kap az ételben, hogy az embernek elég energiája van ahhoz, hogy birkózzon.
A nap videója
Skim Milk
A sovány tej vitaminokkal és ásványi anyagokkal tele van, például kalciummal és D-vitamin, de nincs annyi kalória vagy zsír, mint 1 százalék vagy 2 százalék tej. A Kaliforniai Dairy Council szerint a sovány tej 92 adag kalóriát tartalmaz, míg 1 százalékos és 2 százalékos tejet 127, illetve 139 kalóriát tartalmaz. A sovány tej zsírmentes is, míg más típusú tej esetében akár 8 gramm zsírt is lehet adagonként. A sovány tej megkapja a szükséges táplálékot, miközben segít Önnek a testsúlycsökkentésben jobban, mint a többi tej.
Lean Protein
Az összes fehérje, amire szüksége van egy nap alatt, akár 4 oz. csirkemell, és túl sok fehérje egyszerűen csak ül a testben, és tárolják a zsír. A fehérje fontos, hiszen tüzelőanyagot ad, de győződjön meg róla, hogy a megfelelő típusú sovány fehérjét, például csirkemellet, halat, tojást, szelet steaket vagy sovány hamburgert eszik.
High Fiber Foods
A magas rosttartalmú ételek nemcsak segítenek megőrizni téged, hanem segít megőrizni rendszeres étrendet, mindkettő segít elkerülni a súlygyarapodást, ha valóban nem csökkenti a súlyát. A magas rosttartalmú ételek, amelyekbe beépíthető a diéta, a gyümölcsök, különösen a málna és a zöldségek, különösen a borsó és a brokkoli. A legtöbb bab, korpa és búza tészta nagy mennyiségben van rostban is.
Víz
A hidratált test megtartása talán a legfontosabb szempont egy birkózó táplálékának, és a hidratált tartózkodás segít a szervezetnek magas színvonalon szükséges a súlycsökkentéshez. Az étkezés előtt ivóvíz segít elfojtani az étvágyat, és olyan ételeket tartalmazni, amelyekben magas a víz koncentrációja, például a szőlő, segít hidratálni Önt is.
