Jó étkezés után mérlegelés után

A súlyosztályok a birkózás része. Annak ellenére, hogy a versenyt biztonságosabbá és tisztességesebbé kívánják tenni, az a mellékhatás, hogy sok birkózó motyúrja az éhség előtt érezni magát. A birkózók számára ebben a helyzetben a mérés és a verseny között az étkezés közti időszak végül megérkezett. Amit ezek a birkózók enni akarnak, különbséget tesznek a szőnyeg teljesítményén.

Szénhidrátok

A szénhidrátok a szervezet sürgősségi élelmiszerellátása. Gyorsan lebomlanak, és a szükséges kalóriákkal gyorsabban elárasztják a szervezetet, mint a többi étel. Néhány jó szénhidrát választék: tészta, kenyér és tészta levesek.

Protein

A szénhidrátok gyors energiát biztosítanak, de az energia ugyanolyan gyorsan hagyhatja el Önt. A szénhidrátterhelés egyes fehérjékkel való kombinálásával megakadályozhatja az energia csökkenését, mivel a szénhidrát-kalóriák elhagyják a rendszert. Túl sok fehérje ülhet a bélben, akárcsak a zsíros vagy zsíros fehérjék, mint a szalonna vagy a gyorsételes hamburgerek. A hideg vágás vagy egy egyszerű csirkemell példa olyan fehérjékre, amelyek a nyersenergiát a kísérő zsír nélkül biztosítják.

Étkezési módszerek

Nem csak az, amit eszel, hanem az is, hogy megeszed. Ha az étkezés utáni étkezési étvágyat nagy göföcsökben fogyasztja, akkor veszélyeztetheti a gyomrot, amely a verseny során elutasíthatja ételeit. Ehelyett meg kell enni mindazt, amit a kis harapásban választasz, alaposan rágni. Ha úgy érzi, hogy tele van, hagyja abba a táplálkozást egy darabig, mielőtt újból eszik. Ugyanez igaz a rehidratációra. Szívje meg az italokat, és várjon a fecskék között - még akkor is, ha nehéz, mert mennyi ideig tagadtad magad, mielőtt mérlegelnéd.