Gatorade Vs. Víz

A sportos italok, például a Gatorade jobb sportteljesítményt ígérnek, de egyes esetekben nem igazán szükségesek. A víz sok esetben ez a trükk. Tény, hogy van oka annak, hogy a Gatorade sportital; - a szigorú labdarúgó képzési programban részt vevő sportolók számára készült. A mindennapos gyakorlók nem feltétlenül dolgoznak ki a Gatorade szénhidrát- és elektrolit előnyeihez szükséges intenzitással vagy időtartammal.

A nap videója

Időkeret

Nem feltétlenül szükséged van sportitalra a test rövid feltöltése során, mondja David Spierer, a sporttudományok professzora. Long Island Egyetem, Brooklyn Campus. A víz általában ugyanúgy működik, különösen akkor, ha jéghideg, mert gyorsabban üríti ki a gyomrot. Ha több mint egy órát gyakorol, azonban fel kell töltenie az elektrolitokat. "Ebben a pillanatban kezded látni egy kicsit a nátrium és a kálium csökkenését. A feltöltés hasznos, "mondja. Az elektrolitokra példák a kalcium, a nátrium, a magnézium és a kálium, a National Cancer Institute szerint. Az Észak-Karolinai Egyetem tanácsa szerint 4 százalékról 8 százalék szénhidrátra és 0,5 g nátrium / l-re vonatkozó sportitalok hatékonyabbak a vízhez képest. A Gatorade egy 6 százalékos szénhidrát-ital.

Jelentés

A hidratálás a gyakorlat során fontos. A szervezet legjobb védelme a túlmelegedéstől a verejték elpárolog az ember bőréből és a vízből a párolgó vízből. A megfelelő hidratálás kritikus fontosságú a hőmérsékletszabályozás és a vérmennyiség fenntartása szempontjából. Túl sok folyadékveszteség okozhat kiszáradást. A kiszáradás megnehezíti az atlétikai teljesítményt, mivel növeli a fáradtságot. A 2 százaléknál kevesebb testtömegveszteség gátolhatja az atlétikai teljesítményt a Gatorade Sports Science Institute szerint. Az American College of Sports Medicine és a National Athletic Trainers 'Association ajánljuk a hidratálást edzés előtt, valamint az edzés alatt és után is, legyen szó sportitalról vagy vízről. A szokásos ajánlás 500 ml, két órával a tevékenység előtt, 150 és 250 ml között minden 15-20 percen keresztül a tevékenység során, és 450 ml-ről 675 ml-re minden 0. 5 kg testsúlycsökkenés esetén egy személy egy tevékenység után tapasztal.

Használja

A Gatorade sokkal vonzóbb, mint a víz sok embernek, mert jó ízű. Az emberek, különösen a gyermekek, valószínűleg több folyadékot fogyasztanak sport közben, ha az italt ízesítik, a Texas Medical Association jelentése szerint. A legtöbb folyadék- és elektrolitcsere-tanulmány azt mutatja, hogy a gyerekek és a felnőttek gyakran nem elégítik ki a testmozgás során felmerülő folyékony szükségleteiket. "Ha arra ösztönözni fogja a gyermekeket és a fiatal felnőtteket, hogy sportolják a folyadékot, emlékezzenek arra, hogy többet isznak az ízesített ital mennyiségét, mint a sima vizet, ha mindkettőt felkínálták "- jelentette ki Michael E. Speer, az USA Futball néven. Speer egy tudományos tanács elnöke volt TMA tudományos tanácsának.

Megfontolások

Sportitalok egy több milliárd dolláros, nagy forgalomba hozott termék lett, a legnagyobb sportcsillagok közül az egyiket felkarolják, és 2000-ben a Gatorade több mint 2 milliárd dollár értékesítést hozott, és bevezetése óta számos új versenytárs jött be a piacon. az italok drágábbak, mint a víz vagy alternatívák, mint például a hígított gyümölcslé, nincsenek szükségük minden edzéshez, és akkor is következményei lehetnek, ha túlzottan használják.Ez például a Texas Medical Association bejelentette a kálium-ind az agyi aritmia egy olyan labdarúgóban, aki napi 5 g káliumot vett be sportolást, mert a pulzusszám vagy a ritmus szabálytalan lett. A sportos italok, például a Gatorade kalóriákban is magasabbak, mondja a Hughston Sports Medicine Foundation.

Történelem

A Florida Egyetem kutatói 1965-ben kezdték el tesztelni egy italt, amely a víz, az elektrolitok és a szénhidrátok kombinációját a Florida Gators labdarúgócsapatán végezte. Céljuk volt a görcsök és a kiszáradás megelőzése. Az ital, melyet Gatorade néven neveznek, a segítő csapattagok növelik az állóképességet és javítják a 7-4 rekordot 1965-ben, 9-2 rekordot és az 1967-es Orange Bowl bajnokságot.