Természetes módon kezeljük a női hormon egyensúlyt
Tartalomjegyzék:
- Napi videó
- Táplálkozás
- A DHEA, a fekete cohosh és a don quai természetes kiegészítők, amelyek segítenek a hormonszintek egyensúlyában. A DHEA (dehidroepiandroszteron) a nemi hormonok szteroid prekurzora. A férfiaknál tesztoszteronká alakul, és a nőknél az ösztrogénre. Normális esetben a mellékvesék termelik, de pótlólagosan is. A fekete cohosh és a don quai a természetben előforduló ösztrogén, a phytoestrogen nevű gyógynövények. A Clayton College of Natural Health szerint a fekete hernyót a herpológusok használják a menopauza, a menstruációs problémák és az egyensúlyi hormonok kezelésére. Növeli a reproduktív szervek vérkeringését, és ösztönzi a méhösszehúzódásokat. Nem szabad terhesség alatt szedni. A Don Quai egy kínai gyógynövény, melyet különböző női hormonokkal kapcsolatos problémák kezelésére alkalmaznak, beleértve a menopauzás forró villanásokat, szabálytalan időszakokat, PMS-t, szorongást és vérszegénységgel kapcsolatos gyengeséget. Továbbá növeli a vérkeringést a kismedencei régióban, és nem szabad terhesség alatt szedni.
- Ismeretes, hogy a testmozgás segít szabályozni a hormonszinteket. A rendszeres testmozgás erősíti az endokrin rendszert, amely szintén felelős az összes hormon szabályozásáért. A Pro Health Library idézi számos tanulmányt a hormon egyensúlyhiányról és a testmozgásról.A hormonszintek szabályozása mellett a testmozgás elősegíti az immunrendszer erősítését, a stressz elleni küzdelmet, az energia növelését és az általános életminőség javítását. Fontos, hogy naponta 30 percet mérsékelt és erőteljes edzésre kapj. Ez magában foglalhatja a kocogást, a kerékpározást, az úszást vagy akár egy gyors sétát.
A női hormon, az ösztrogén, a petefészkekben állítják elő. Felelős a női nemi szervek és az emlőmirigyek növekedéséért. Az is felelős a menstruációs ciklus szabályozásáért, és szerepet játszik a nemi életben. A nőknél az ösztrogén mennyiségének csökkenése csökken. A hormontermelés az életben is ingadozhat, ami a hangulati ingadozásokat, a csökkent libidót és a meddőséget eredményezheti. Sok nő először látja a természetes gyógymódokat, hogy segítsen a hormon egyensúlyának helyreállításában. Mindazonáltal mindig konzultáljon orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, mielőtt gyógynövényeket vagy egyéb alternatív terápiákat próbálna kitenni, különösen ha jelenleg vényköteles hormoncserét végez.
Napi videó
Táplálkozás
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen egy egészséges endokrin rendszer fenntartásához, amely szabályozza a szervezet hormonjait. Próbálj meg enni étrendet gazdag omega 3 és omega 6 zsírsavakban. Ezek halolajokban, diófélékben, magokban és növényi olajokban találhatók. Szintén fogyasszon el számos friss gyümölcsöt és zöldséget a vitaminok és ásványi anyagok teljes spektruma érdekében. Vásároljon organikus ételeket, ha lehetséges, és kerülje a hozzáadott hormonokkal és kémiai adalékokkal, például kereskedelmi húsokkal, tojással és tejtermékekkel ellátott élelmiszereket. A legtöbb szupermarketben hormonmentes és szerves lehetőségek állnak rendelkezésre. Bár a szója, amely természetes eredetű ösztrogén, növelheti az ösztrogén szintjét, túl sok ösztrogén nem egészséges. Magas ösztrogénszinteket társult a rák és a tumor növekedése.
Étrend-kiegészítők
