Gyümölcsöző étkezési terv

Steve Jobs híres gyümölcsöző volt, valaki, aki főleg nyers gyümölcsöt eszik. Egyes gyümölcsözők dióféléket és magvakat is fogyasztanak, de minden ilyen típusú diétát zöldségből, gabonából és állati termékekből szállítanak. Nincsenek olyan tudományos tanulmányok, amelyek megerősítik az ilyen típusú étrend előnyeit, de a támogatók azt állítják, hogy elősegíti a mentális tisztaságot, koncentrációt, energiát és önbizalmat, valamint súlycsökkenést, erősebb immunrendszert és rákmegelőzést. Mielőtt kipróbálná, fontos, hogy orvoshoz jusson. Ez a fajta diéta úgy néz ki, mint egy édes diéta, mert súlyosan korlátozza azt, amit eszik, a táplálkozási és dietetikai akadémia szerint, és egészségügyi problémákat okozhat néhány ember számára.

A nap videója

Melyek a gyümölcsözők eszik

Ha gyümölcsözőek vagytok öt gyümölcsös csoport közül választhatnak: savanyú gyümölcsök, köztük citrusfélék, áfonya, gránátalma és eper; alma-gyümölcsök, például alma, málna, édes cseresznye, mangó, áfonya, őszibarack és körte; édes gyümölcsök, beleértve a banánt, a dinnyét és a szőlőt; aszalt gyümölcsök, mint a napok, füge és kajszibarack, hozzáadott cukor nélkül; és olajos gyümölcsök, például kókuszdió és avokádó. Ha mogyorót és magvakat eszel, bármilyen fajta közül választhat.

Egy tipikus napi étkezés

Diet szerint. com, egy tipikus kora reggeli étkezés egy gyümölcsöző számára tartalmazhatja a frissen préselt három-öt citrom levét; mazsolák; és annyi dinnye vagy dinnye juice, amennyit csak akar. Éjfélkor élvezze annyi fügét, körtét, szőlőt vagy kiviet, amennyit csak akar. Körülbelül délben, enni a szíved tartalma őszibarack, papaya, narancs vagy mandarin. Délután, ebéd, mangó, cseresznye, gránátalma, paradicsom vagy görögdinnye. Vacsoraidőben, szederre, málnára vagy szőlőre, lefekvés előtt töltsön el snacket a szamócára, a persimmonra, a szilva vagy a görögdinnye. Ha mogyorót és magvakat eszel, mérsékelni kell őket, mivel a zsíroknak a gyümölcsöző diéta körülbelül 10% -át kell felvenniük, a No Meat Athlete honlap szerint.

A gyümölcsitalizmus hátrányai

A gyümölcsözők a legfrissebb szerves gyümölcsöt fogyasztják, ami a legtöbb ember számára nagyon drága lehet, tekintetbe véve az étkezési gyümölcs mennyiségét.Ezenkívül az étrend társadalmilag elszigetelődik. Ha a partnerével, a házastársával vagy gyermekeikkel nem rendelkező gyermekekkel él, az étkezés tervezés nehéz lehet. Elmélni a barátaival enni lehet szinte lehetetlen, mivel sok étteremben nem lesz az étel, amit eszel. Végül, noha az emberek a táplálkozásban is sikeresek lehetnek, egyes emberek bizonyos tápanyagok, például a B-12 vitamin, a kalcium, a vas, a cink és a fehérje hiányosságai miatt negatív hatást fejthetnek ki, különösen, ha az étrendet nem tervezik alaposan.