Zsírégető étrendek

Ann Louise Gittleman, Ph.D. egy holisztikus táplálkozási szakértő, aki kifejlesztette a Fat Flush tervet az anyagcsere növelésére, a máj tisztítására és támogatására, rendszer és zsírt veszít. A Fat Flush táplálék három fázisból áll, és csak bizonyos élelmiszereket és italokat engedélyez. Az I. fázis egy 2 hetes gyorsindítás, amely napi kalóriát számol 1100 és 1200 között. A II. Fázis szénhidrátokat ad hozzá, növeli a kalóriát 1500-ig, és addig követik, amíg el nem éri a célsúlyt. A III. Fázis egy "életmód étkezési terv", amely tejtermékeket és több szénhidrátot tartalmaz.

A nap videója

Olaj

->

Olaj a főzéshez

Az étkezés naponta két evőkanál lenmagolajat igényel, mert ez egy nagyszerű omega-3 zsírsavforrás.

fehérjék

->

marha marha vágása A diéták napi 8 gramm nyers fehérjét tartalmazhatnak, beleértve a halakat, a sovány marhahúst, a borjúhúst, a bárányt és a bőr nélküli pulykát vagy csirkét. Napi két tojás is megengedett. Laktózmentes, nagy fehérjetartalmú tejsavóporokat lehet bevinni a táplálékba, és a Gittleman hetente kétszer evett tofu-t.

Zöldség

->

Növényvágó zöldségek

A zöldségek korlátlanok, amíg ragaszkodnak ahhoz a választáshoz, amit Gittleman "The Fat Flush Plan" című könyvében tart. "A lista a következőket tartalmazza: spárga, zöldbab, brokkoli, kelkáposzta, káposzta, karfiol, kínai káposzta, uborka, padlizsán, spenót, kékes zöldek, káposzta, romaine saláta, escarole, rucola, petrezselyem, gomba, retek, babbab és lucerna hajtások, okra, paradicsom, vízitorma, vörös vagy zöld leveles saláta, cukkini, sárga squash, vízgesztenye, bambuszrügy és fokhagyma. Ön is megengedett egy sárgarépa és három olajbogyó.

Gyümölcsök

->

Alma szeletek

Az engedélyezett gyümölcsök listája 1 almából, narancsból, nektarinból vagy őszibarackból, ½ grapefruitból, 2 szilvából, 6 eperből, 10 cseresznyéből és 1 csészéből bogyóból áll. Az étkezés napi 2 adagot tesz lehetővé.

Ital

->

áfonyalé vízzel keverve

A diétáknak napi 8 pohár "áfonyaleves" (áfonyalé és víz keverék) fogyasztása szükséges. Ez kulcsfontosságú elem a test tisztítására. Gittleman kifejlesztett egy "hosszú életű koktélt", amelyet naponta kétszer kell fogyasztani. Azt állítja, hogy az áfonya-víz és a lenmag keverék növeli az eliminációt és segít a hormonok egyensúlyában. Az egyik "csalás" megengedett: 1 csésze szerves kávé.

Gyógynövények, fűszerek és édesítőszerek

->

Cinnamon

Gittleman szerint ezek a gyógynövények szabadon felhasználhatók, mert segítik az anyagcserét: cayenne, szárított mustár, fahéj, gyömbér, kapros, fokhagyma, szegfűszeg, babérlevél, petrezselyem, ecet és kömény.Az egyetlen édesítőszer a Stevia Plus, mivel nem befolyásolja a vércukorszintet és prebiotikumokat tartalmaz.

Nem engedélyezett

->

Az ember nem öntte a bort

Az I. fázis nem engedélyezi a transzzsírokat, koffeint, szódát, alkoholt, aszpartámot, cukrot, sok fűszert, élesztővel kapcsolatos eceteket, olajokat (kivéve a lenmagolajat), gabonafélék, kenyér, gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek és tejtermékek.

Adalékok

->

Teljes búzakorpa A II. Fázisban két adag szénhidrátot (teljes kiőrlésű kenyér, édesburgonya, borsó, sárgarépa és butternut vagy gömbös squash) adunk hozzá. A III. Fázisban több szénhidrátos választás (barna rizs, bab, burgonya, kukorica, teljes kiőrlésű tészta), tejtermékek (sajt, joghurt) és korlátozott mennyiségű só hozzáadása.