Gyakorlatok Sesamoiditis

Sesamoiditis egy láb betegség okoz fájdalmat a labdát a lábát a nagy lábujj alatt. Az úgynevezett szeszamoid csontok miatt, amelyek apró csontok a nagy lábujjak inneiben. A szeizamoiditis általában túlzott mértékű, és nem súlyos. A pihenés, a jég, az over-the-counter fájdalomcsillapítás és a párnázott lábbeli használata általában ajánlott. Hasznos lehet a gyengéd gyakorlatok is, amelyek növelik a mozgás tartományát és erősítik a lábat.

A nap videója

Toe Crunches

A dudorok segítenek a mozgás visszaállításához a nagy lábujjba, miután a fájdalom és a gyulladás lecsillapodott. Ülj le egy székre, és helyezze a kéztörlővel a padlóra az érintett lábad mellé. Használja a sérült lábujjak lábujját, hogy megragadjon és vegye fel a törülközőt, majd engedje el. Tegye ezt a gyakorlatot naponta 10-szer vagy az orvos utasítása szerint.

Egyszerű mozgástartomány

Gyakran előfordul, hogy gyulladásos gyulladás esetén gyakran elveszítik a mozgástartományt, amely gyakran szeozamoiditissel jár. Ahogy a gyulladás lecsökken, az egyszerű lábujjrészek segíthetnek a mobilitás helyreállításában. Üljön kényelmesen és kiterjeszti az érintett láb lábát. Csak a lábizmokat használva csavarja fel a nagy lábujját, majd húzza vissza felé. Kezdje kisebb mozdulatokkal, és túlzott mozdulatokkal dolgozzon. Állj meg, ha fájdalom van. Tegye ezt a gyakorlatot 10-20-szor naponta vagy az orvos utasítása szerint.

Megfontolások

A legtöbb esetben nincs szükség rehabilitációs gyakorlatokra, hacsak orvosa nem ajánlja. Miután a lábát pihentette egy ideig, jeget alkalmaz és megfelelő lábbelit visel, a fájdalom és a duzzanat meg kell szűnnie, és folytathatja a normál tevékenységet. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy segítséget nyújt a lábának egy támogató rugalmas kötszerbe való visszatekerésében, amikor visszatér a tevékenységéhez. Ha a fájdalom visszatér vagy krónikus, beszéljen kezelőorvosával más kezelési lehetőségekről.