Az Orange Juice megakadályozza a súlycsökkenést?

Egy pohár lé naponta nem fogja megakadályozni a súlycsökkenést, de komoly narancslé szokás lehet. A fogyás akkor fordul elő, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit éget. Az narancslé kalóriát tartalmaz, és ha nem égeti meg ezeket a kalóriákat, akkor a skála elakadhat.

A nap videója

Fogyás alapjai

3 500 kalóriás hiányt kell létrehoznod ahhoz, hogy 1 font súlyt veszítsen. Ezt úgy teheti meg, hogy több kalóriát éget, kevesebb kalóriát fogyaszt vagy mindkét stratégiát ötvözi. Ha minden nap 500 kalóriás hiányt hoz létre, akkor 1 fontot veszíthet egy héten belül.

Az Orange Juice jelentősége

Egy 8 uncia pohár narancslé tartalmaz 110 kalóriát. Ha naponta több pohár narancslevet iszol, 400-500 kalóriát fogyaszthat önmagában - ami kevésbé telítő, mint az egész élelmiszer. Vágja ki a gyümölcslevet, és elég lehet a fogyás azonnali elhárítására - feltéve, hogy nem helyettesíti más kalóriatartalmú italokkal vagy ételekkel.

Moderáció

Egy pohár narancslevet egyenlő 1 csésze egész gyümölcs és kínál C-vitamint, folsavat és káliumot. Az Orange juice kényelmes, főleg ha reggelit kell mennie útközben, a dúsított fajták pedig kalciumot, sőt omega-3 zsírsavat is tartalmazhatnak. Ha naponta egy pohár vizet fogyaszt, és figyelembe veszi az egész kalóriabevitel részeként, akkor nem okozhat súlyt.

Megfontolások

Ha narancssárga narancslevet cserél, 50 kalóriát takarít meg és 3 gramm rostot nyer. Az egész narancs is kielégítőbb, mert rágást igényel és hosszabb időt vesz igénybe. Még mindig sok C-vitamint, folsavat és káliumot kapsz az egész gyümölcsben is.