A gyümölcscentrifugák nem ugyanazt a táplálékot adják?

Egy egyszerű internetes keresés a juicinghez több ezer olyan állítást eredményez, amelyet a szakértők a varázslatos tulajdonságokkal rendelkeznek. A zöldségek olyan vitaminok, tápanyagok és rostok keveréke, amelyek együtt dolgoznak, hogy tápláló ütést adjanak a testednek. Miközben a gyümölcslevek csíkja ki a rostot, a legtöbb tápanyagot és vitamint kapja a zöldségekből. Bizonyos körülmények között vagy a kiegyensúlyozott étrend részeként a gyümölcsfacsarázás kellemes szórakozást és izgalmat adhat az egyébként unalmas zöldségekhez.

Napi videó

Juicing Claims

Néhány szakértő, mint például Jay "the Juiceman" Kordich és Michael Murray, N. D., állításokat tesznek a gyümölcslé csoda erejére. Elősegítik a gyümölcslisztet, mint az immunrendszer fellendítését, a rák kezelését vagy a jó közérzet általános inspirálását. Az igazság kernele mögött van: a gyümölcsök és a zöldségek gazdag tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket be kell építeni az étrendbe. Ha többet kapsz közülük, akkor csak előnyös lehet, és a gyümölcsitalozás egyszerű módja a gyümölcsök és zöldségek gyors bejuttatására. Ha problémái vannak a szálak emésztésével, rossz étvágyukkal vagy egyszerűen nem érdekelnek a zöldségek, a gyümölcsitalozás egyszerű módja annak, hogy egészséges táplálékot kapjunk, anélkül, hogy szükség lenne étrend-kiegészítőkre.

Juicing

Juicers eltávolítja az alapvető diétás rostokat, és még mindig egészséges ételeket kell fogyasztania annak érdekében, hogy napi ajánlásokat találjon a rostokra vonatkozóan. Ez a tápanyag fontos a vastagbél egészségi állapotára nézve, és a vizsgálatok azt mutatják, hogy elősegítheti a szívbetegség megelőzését. Más állítások, hogy a juicing képes gyógyítani a betegséget, kétséges. A Mayo Klinika kijelenti, hogy a juicing nem segít a szervezetnek a tápanyagok felszívásában. Valójában a rost segíti a testet a tápanyagok felszívásában. Továbbá nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná azt az állításokat, hogy a gyümölcslevek levágják a toxinokat a testből, és a nagy mennyiségű kalória mind az előrecsomagolt, mind a házi készítésű gyümölcslevekben alkalmatlanná teszi őket fogyásellenes szerekként.

Lehetséges kockázatok

A zöldségek gyümölcsös gyümölcsén való ivása bizonyos kockázatokkal jár. Mivel a cukorral nincs rost, a cukorbetegeknél magasabb vércukorszintet okozhat, az American Cancer Society szerint. Az előre csomagolt és frissen préselt gyümölcslevek rejtett kalóriát és természetes cukrokat tartalmazhatnak, és ez a súlygyarapodáshoz vezethet, ha a teljes étrend mellett gyümölcsleveket fogyaszt. Ha a gyümölcslevet a szállítótól vásárolja meg, ahelyett, hogy önmagát gyúrta, győződjön meg arról, hogy pasztőrözött, hogy megöli a baktériumokat. Ha a baktériumot nem ölték meg, akkor a fertőzött immunrendszernek megvan a fertőzés veszélye.

Ajánlások

Általánosságban elmondható, hogy a juicing jó módja a zöldségek fogyasztásának, feltéve, hogy a kiegyensúlyozott étrend része. Fókuszáljon arra, hogy a gyümölcslevek kiegészítéseként kiegészítsék ételeiket, és ne helyettesítsék egy egész élelmiszert.Igyáljunk gyümölcslevet olyan módon, hogy egészségesebbé tegyük a diétát. Célja, hogy minden nap legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztjon, akár lé formában, akár egészben.