A lyukasztó táska megütése segít a súlycsökkentésben?
Tartalomjegyzék:
A hivatásos harcosok és a harcművészek kinézetéből úgy gondolja, hogy egy ütőzsákon végzett edzés leolvasztja a testét. Azonban a lyukasztó zsák edzés olyan, mint bármely más típusú testmozgás, amikor a fogyás. Ha jól csinálod, és rendszeresen segíthetsz. Ha nem, az eredmények valószínűleg csalódást okoznak.
A nap videója
Tartós edzés
Ha súlyt akarsz húzni egy lyukasztó zsákkal, meg kell találnod a helyes utat. Sok ember játszik egy táskán, és néhányszor sztrájkol a szórakozásért, de ez nem fogja a testet elégetni a szükséges kalóriákkal. Ehelyett a táskát intenzíven kell működtetni két-öt percnyi körre, egy-két perces szünettel a körök között. Ha ezzel a táskát úgy ütik, emeli a pulzusszámát ahhoz, hogy hatékonyan égesse el a kalóriákat, és folyamatosan folytassa tevékenységét.
Összehasonlítások
Általános szabály, hogy a súlyos ütőzsák jobb eszköz a fogyásnál, mint egy sebességtáska, kettős végű zsák, padlóról mennyezetre vagy zsákra. A nehéz zsákok ellenállnak a sztrájknak, arra kényszerítve őket, hogy keményebben dolgozhassanak minden ütéssel. A többi zsák olyan tulajdonságokat hoz létre, mint a sebesség, a ritmus és az időzítés, de nem kényszerítenek arra, hogy eléggé keményen dolgozhasson a kalóriák elégetéséért.
Súlycsökkenés
Ha fogyni szeretne, akkor több kalóriát kell felmelegíteni, mint amit fogyaszt. A lyukasztózsák edzés jelentős kalóriákat égethet - körülbelül 450 egy órán keresztül egy 155 fontos ember számára. Ha azonban extra kalóriát eszel a különbség pótlására, vagy csak alkalmanként dolgozol, az extra kalóriák nem elegendőek a súlyos fogyás előidézéséhez.
Bottom Line
A megfelelő típusú ütőzsák megütése a helyes megoldás segítségével segítheti a súlycsökkenést. De a kulcsszó a segítség. A testsúlycsökkenéshez és a leállításhoz rendszeres aerob edzésen részt kell venni a heti közepes intenzitású edzés 150-300 percében, vagy 75-150 percig erőteljesen intenzív. Ezenkívül ragaszkodni kell egy egészséges táplálékhoz, amely gazdag rostban, sovány fehérjében, sok friss élelemben és alacsony zsírtartalmú tejben. Ha betartod ezt az életmódbeli változást és a lyukasztást, látni fogod a súlyod eltolódását.
