Az ivóvíz-szóda szappanosodik?
Tartalomjegyzék:
Diétás szódák, tipikusan mesterséges édesítőszerekkel mint például a szukralóz vagy az aszpartám, alacsony kalóriatartalmú alternatívát kínál a hagyományos cukorviaszokhoz. Hacsak nem választja ki a koffeinmentes fajtát, de továbbra is kockáztatja a kiszáradást, ha nagy mennyiségben fogyasztja az italt. Noha nehéz elképzelni a folyadék dehidratálását, a koffein étrendi folyadékoknak vizelethajtók is lehetnek.
Napi videó
Anti-diuretikus hormon
A szervezet számos kulcsfontosságú hormonra és a vesére támaszkodik, hogy fenntartsa a folyadék és az ásványi egyensúlyt a vérben. Ha meg kell őriznie a vizet, a veséje jelzi az agyadat, hogy felszabaduljon az anti-diuretikus hormon, amely segít fenntartani a vizet. Ez fokozza a vizelet koncentrálódását. A koffein hatással van az anti-diuretikus hormon termelésére. Mivel a hormon nem kerül a vesére, további vizet bocsátanak ki, ami dehidratáló hatást fejthet ki.
Összeg
Bár dehidratáló koffeint tartalmaz, a mérsékelt diétás szódavíz bevitel nem okozhat jelentős dehidrációt. Ahhoz, hogy a koffein észrevehető hatást fejtsen ki, sok italt kell itatni - több pohár. Mivel a 12 uncia diéta kóla körülbelül 45 milligramm koffeint tartalmaz, legalább 11 12 uncia étkezési szeszes italt kell inni ahhoz, hogy elegendő koffeint inni, mert dehidratál. Ha azonban száraz és forró éghajlatban él, akkor érzékenyebb lehet a koffein dehidratáló hatásaira, jegyzi meg az Arizona-i Egyetem.
Koffeinmentes opciók
A koffein több embert érint, mint mások. Ha úgy érzed, mintha szomjas vagy kevésbé hidratált volna egy vagy több étrendi szeszesital fogyasztása után, fontolja át a koffeinmentes kollektíváit, vagy hagyja abba a szódát a víz vagy más koffeinmentes italok javára.
