B-6 és B-12 Előnyök

A szervezetnek számos vitaminra, ásványi anyagra és egyéb tápanyagra van szüksége, hogy optimálisan működjön. A B-6-vitamin és a B-12-vitamin a szervezet nyolc szervezetből származó nyolc vitamin közül kettő. Míg ezek a vitaminok együtt dolgoznak, egyúttal saját előnyöket is biztosítanak. Ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor valószínűleg elég lesz ezekből a vitaminokból. A B-6 hiánya ritkán fordul elő, a táplálékkiegészítők hivatala szerint, de az idősebb felnőttek és a vegánok a B-12 hiányának veszélyével járnak.

B-6 Előnyök

Az ételek széles köre biztosítja a B-6 vitamint, beleértve a csicseriborsót, a halat, a burgonyát, a banánt, a túrót, a baromfit és a húsokat. A B-6 szerepet játszik a kognitív funkcióban, és több mint 100 enzimreakcióban is részt vesz. A B-12-gyel együtt a B-6 segítséget nyújt a homocisztein, egy olyan anyagnak a szabályozásában, amely magas, összefüggésben áll a szív- és érrendszeri megbetegedések fokozott kockázatával.

B-12 Előnyök

A B-12-et a halból, sajtból, tejből, húsból és tojásból, valamint a megerősített gabonafélékből kapja. A B-12 vitamin fontos szerepet játszik az energia metabolizmusában és a vörösvértestek termelésében. Mivel a B-12 segít a szervezetnek átalakítani a szénhidrátot azáltal, hogy az ételt fogyasztja az üzemanyagba, a vitamin alacsony szintje fáradtsághoz vezethet. B-12-nek is szüksége van az egészséges idegműködésre, így a hiány idegkárosodáshoz vezethet. Ezenkívül a B-12 vitamin elősegíti az egészséges neurológiai funkciót és a DNS termelést, és ez a normál agyműködéshez is szükséges.