A Rollerblading szimuláló berendezések
Tartalomjegyzék:
- Nézd meg a Rollerblading
- Bár a csípődd és a lábad a legtöbb munkaterhelést veszi igénybe, az izmok az egész testben részt vesznek, amikor görkorcsolyázik. A lábad előre halad, majd visszafelé, kissé oldalra többször. Ugyanakkor a karjaid előre-hátra mozognak. A glutationok felelősek a lábak visszaszerzéséért, majd a lábad előrehaladása a csípő flexorok aktiválása miatt. A quadriceps és a hüvelygörcsök felelősek a térdében jelentkező enyhe kanyarokért és kiterjedésért, ami minden lépésnél előfordul. A vállizmok szabályozzák a karok ingadozását.
- A rollerbladinghez hasonló legfontosabb edzőgép a kardiovaszkuláris gördülő gép, amelyet kifejezetten a görkorcsolya szimulációjára terveztek. A lábad előre és hátra csúsztatva a lábad, a pedálokra állítva, tolja egymás mellé, akárcsak a korcsolyázásnál. A többi edzőteremmel ellentétben, a gördeszkás gépen minden pedál önállóan mozog. Kikapcsolja a hátsó lábát, ami a görkorcsolya használata. Bár vannak olyan fogantyúk, amelyek jobb szimulációt nyújtanak a görkorcsolyázáshoz, tartsd szabadon a kezedet és a karodat oldalra-oldalra lenged, mint ahogy korcsolyázáskor. Növelheti a pedálokra vagy korcsolyákra kifejtett ellenállást gyorsabban az edzés intenzitásának növelése érdekében.
- A legtöbb tornatermében számos elliptikus gép van, köztük olyanok is, amelyeknél a lábak ciklikusan tartják a helyhez kötött fogantyúkat, és olyanokat, amelyek előre és hátra csúsztatják a mozgó fogantyúkat. Amikor egy elliptikus géppel gyakorol, a lábai előre és hátra mozognak, ami hasonló ahhoz, ahogyan mozognak, amikor görkorcsolyázik. A pedálok ellipszis alakban mozognak, így előrefelé haladva kissé emelkednek. Ahogy utazni, az egyidejűleg alacsonyabb. Ennek eredményeképpen a térdízületek hajlékonyak és minden egyes ciklusban kiterjednek, miközben a lábaid soha nem veszítenek érintkezésbe a pedálokkal. Amikor görkorcsolyázás közben a karjaid előre és hátra mozognak, úgy az elliptikus gép a mozgó fogantyúkkal jobban simulálja a gördülő hengereket, mint az álló fogantyúkkal.Az ellenállás és a lejtés növelése az elliptikus gépen szimulálhatja a ferde utcát.
- A sípálya jobban utánozza a sífutást, de a lábakon és a karokon történő mozgások hasonlóak a görkorcsolyázáshoz. A lábakkal a pedálokba beakadva a lábai közvetlenül előre és hátra csúsznak. Az elliptikus gépektől eltérően a pedálok teljesen sík felületen maradnak. Ennek eredményeképpen a térdben nagyon kevés a hajlítás. Ahogy a lábai csúsznak, a karjaid egyenesen helyezkednek el, és egyidejűleg előre-hátra mozognak.
- Bár nem olyan gyakori, mint az elliptikus gép, a hullámgép hasonló ahhoz, hogy olyan pedálokkal rendelkezik, amelyek a lábak előre és hátra mozognak. A hullám még inkább hasonlít a görkorcsolyázáshoz, mert amikor a lábad hátrafelé nyomul, kissé kifelé csúsznak. Ez a lábfejmozgás szimulálja, hogy a lábad csúszkálni és kijönni, amikor gördülékeny. A Wave egység rögzített fogantyúin tarthatja, vagy tarthatja a kezét a lábakkal, hogy a karjaidat lengesse, akárcsak a görkorcsolya.
Ha görkorcsolyáz, a lábai előre haladnak, és a lábaidat röviden a padlóra hagyják, ahogy a lábad előre mozog. Ennek eredményeképpen kardiovaszkuláris edzést kap, anélkül, hogy jelentősen befolyásolná az ízületeit. Számos testmozgás van, amelyek szimulálják a görkorcsolyát, beleértve a gördeszkát is, amely leginkább hasonlít a görkorcsolyázásra. Ezen kívül az elliptikus gép, a sígép és a hullámegység hasonlóságot mutat a görkorcsolyázással.
Nézd meg a Rollerblading
Bár a csípődd és a lábad a legtöbb munkaterhelést veszi igénybe, az izmok az egész testben részt vesznek, amikor görkorcsolyázik. A lábad előre halad, majd visszafelé, kissé oldalra többször. Ugyanakkor a karjaid előre-hátra mozognak. A glutationok felelősek a lábak visszaszerzéséért, majd a lábad előrehaladása a csípő flexorok aktiválása miatt. A quadriceps és a hüvelygörcsök felelősek a térdében jelentkező enyhe kanyarokért és kiterjedésért, ami minden lépésnél előfordul. A vállizmok szabályozzák a karok ingadozását.
Skate MachineA rollerbladinghez hasonló legfontosabb edzőgép a kardiovaszkuláris gördülő gép, amelyet kifejezetten a görkorcsolya szimulációjára terveztek. A lábad előre és hátra csúsztatva a lábad, a pedálokra állítva, tolja egymás mellé, akárcsak a korcsolyázásnál. A többi edzőteremmel ellentétben, a gördeszkás gépen minden pedál önállóan mozog. Kikapcsolja a hátsó lábát, ami a görkorcsolya használata. Bár vannak olyan fogantyúk, amelyek jobb szimulációt nyújtanak a görkorcsolyázáshoz, tartsd szabadon a kezedet és a karodat oldalra-oldalra lenged, mint ahogy korcsolyázáskor. Növelheti a pedálokra vagy korcsolyákra kifejtett ellenállást gyorsabban az edzés intenzitásának növelése érdekében.
Ellipszis gépA legtöbb tornatermében számos elliptikus gép van, köztük olyanok is, amelyeknél a lábak ciklikusan tartják a helyhez kötött fogantyúkat, és olyanokat, amelyek előre és hátra csúsztatják a mozgó fogantyúkat. Amikor egy elliptikus géppel gyakorol, a lábai előre és hátra mozognak, ami hasonló ahhoz, ahogyan mozognak, amikor görkorcsolyázik. A pedálok ellipszis alakban mozognak, így előrefelé haladva kissé emelkednek. Ahogy utazni, az egyidejűleg alacsonyabb. Ennek eredményeképpen a térdízületek hajlékonyak és minden egyes ciklusban kiterjednek, miközben a lábaid soha nem veszítenek érintkezésbe a pedálokkal. Amikor görkorcsolyázás közben a karjaid előre és hátra mozognak, úgy az elliptikus gép a mozgó fogantyúkkal jobban simulálja a gördülő hengereket, mint az álló fogantyúkkal.Az ellenállás és a lejtés növelése az elliptikus gépen szimulálhatja a ferde utcát.
Sífutógép
A sípálya jobban utánozza a sífutást, de a lábakon és a karokon történő mozgások hasonlóak a görkorcsolyázáshoz. A lábakkal a pedálokba beakadva a lábai közvetlenül előre és hátra csúsznak. Az elliptikus gépektől eltérően a pedálok teljesen sík felületen maradnak. Ennek eredményeképpen a térdben nagyon kevés a hajlítás. Ahogy a lábai csúsznak, a karjaid egyenesen helyezkednek el, és egyidejűleg előre-hátra mozognak.
Hullámgép
