Nem fogyaszt kávét, míg a szoptatás befolyásolja a baba?

Valószínűleg csökkentette a koffeint ha várandós vagy, de lehet, hogy azon tűnődsz, hogy folytasd ezt a szokást mindaddig, amíg ápolod a csecsemődet. Bár nem feltétlenül szükséges korlátozni a koffein bevitelét, mint terhesség alatt, meg kell figyelnie, hogy mennyit fogyaszt. A koffein negatív hatást gyakorolhat a szoptatós kicsire, és tudva, hogy mire képesek eldönteni, hogy ez az anyag megérdemli-e a helyét a szoptató étrendben.

A nap videója

Szoptatás

Amikor ápolod a babádat, megkapja az összes anyatej-vitaminból és ásványi anyagból. Ha úgy dönt, hogy sokféle gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, húsokat és tejelő ételeket eszik, akkor pontosan megadja a kicsi, és szüksége van a tej egészséges termelésére. Az Ön által választott italoknak is táplálónak kell lenniük. Igyál sok vizet, hogy segítsen megőrizni magad hidratálva és elegendő mennyiségű anyatejben. A koffeinmentes italok kicsi helyet kaphatnak az Ön étrendjében, mindaddig, amíg a baba nem tűnik érzékenynek a rájuk.

Effektusok

A nagy koffein adag hatással lehet az egészségére, ha álmatlanságot, ideges idegeket és ingerlékenységet okoz. Ezek a hatások hatással lehetnek a szoptatós baba is, különösen ha nagy mennyiségű koffeint fogyasztanak. Naponta öt pohár kávé vagy annál kevesebb vagy annál kevésbé hatása van a szoptatós csecsemőknek a 3 hetes kor felett. Ez teljes körű csecsemők esetében igaz. Az idő előtti csecsemők érzékenyebbek lehetnek a koffein kisebb mennyiségére. Ha ennél többet fogyaszt, a baba alvási nehézségeket okozhat, és ingerlékenyebb is lehet, és nehezen megnyugtatható.

Források

Egy csésze otthoni kávé 95 és 200 milligramm koffeint tartalmaz, az éttermi keverékek pedig 50 és 200 milligramm közöttiek. A fekete tea 40 és 120 milligramm koffeint tartalmaz. A jeges tea kevésbé koffeint tartalmaz, mint a főzött teát. Az átlagos szóda 30 és 45 milligramm koffeint tartalmaz, de az energiaitalok adagonként akár 500 milligramm is lehetnek. A csokoládé és bizonyos gumi márkák kis mennyiségű koffeint tartalmaznak.

Ajánlások

A napi koffeinfogyasztást napi 300 milligramm vagy annál kevesebbet tárolja, hogy megakadályozza az anyag káros hatásait. Engedje el a koffeinmentes kávét és a teát, ha túl sok ízelítőt szeretne felvenni. A szóda csak alkalomszerű helyet kaphat a szoptató étrendben, de amikor kifakadsz, tiszta vagy citromlime változatot választasz, mert a legtöbbjük koffeinmentes.