A diétás szóda édes cravings miatt?

Keményen próbálkozik étrenddel és egyenesen eszik. Tudja, hogy a kalóriaszegény cukorkák, sütemények és sütemények biztosan roncsadnak a diétájából, ezért megpróbálja megfékezni az édes cravingjét, ha megragad egy diétás szódát. Sajnos a megfelelő választási erőfeszítések valóban megrongálhatják a jó szándékait. A mesterséges édesítőszerek meggondolhatják ízlelőbimbóidat, de az agyad és az emésztőrendszer ismerik a különbséget, és fel fogják erősíteni erőfeszítéseiket az igazi megszerzés érdekében.

Az 1970-es évekből származó számos nagyszabású tanulmány azt mutatta, hogy a mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám, az aceszulfám-kálium és a szukralóz hosszú távú bevitele súlynövekedés. Érdekes, hogy ha kalóriát fogyasztanak az ételben lévő mesterséges édesítőszerekben, mint például az energia- vagy étkezési rudak között, akkor az étvágy növekedése nem alakul ki a hasonló, valódi cukrot tartalmazó élelmiszerekhez képest; Azonban, ha édes kóstolással nem fogyaszt kalóriát, mint a diétás szódákat, akkor éhes lesz. És mivel az édes ízek kóstolása megmutatta, hogy növeli vágyát és az édes ételektől való függést, a mesterséges édesítőszerek valóban megkönnyebbesé teszik a vágyat, ezért a diétás szódák kiválasztása, hogy megpróbálja legyőzni egy édes vágyat, valószínűleg ellenkező hatást gyakorol még nagyobb valószínűséggel adni a kedves édességet. Idővel a megnövekedett étvágy és édes vágyakozás több étkezéshez és súlygyarapodáshoz vezethet.

Az Ön teste megdöntése

Az agyad az étel ízeire reagál azáltal, hogy elkészíti az emésztőrendszert, hogy megfelelően feldolgozza ezeket az ételeket, de a mesterséges édesítőszerek ugyanúgy nem aktiválják az agyat és az emésztési folyamatokat, mint a valódi cukor, és ez a szétkapcsolódás fokozott étvágyhoz vezet, amint a testetek a valódi dolgokért kiált. Egyes tanulmányok azt találták, hogy az édes ízlés arra készteti az agyat, hogy inzulint küldjön a bejövő cukrok kezelésére.Amikor diétás szódát iszol, azonban nincs cukor az inzulin feldolgozásához. Ez az éhínség növekedéséhez vezethet, különösen cukros tételek esetén, mivel a szervezet az inzulin felszabadítására törekszik. A tudósok tovább folytatják az okokat, amelyek miatt a mesterséges édesítőszerek az éhség növekedéséhez vezetnek, mivel a vizsgálati eredmények még mindig ellentmondásosak.

Javaslatok

A lényeg az, hogy a súlygyarapodás a túlzott kalóriabevitelhez kapcsolódik. Az ivás diétás szóda önmagában nem okoz téged a fontot, de megpróbálhatja elkerülni a sokkal nehezebb édességeket. Ha a napi diétás szódát kell használnia, igyon egy étkezést. Így biztosíthatja, hogy valódi élelem és cukrok legyenek a szervezetetek számára, hogy csak a kalóriák üres ígérete helyett emészthetők legyenek. Még jobb, szüntesse meg a diétás szóda szokásait a természetes alternatívák mellett. Próbálja meg a természetes vizek ízesítését, mint a gyümölcsöt vagy az uborka szeleteket. Ha a pezsgő csípés az, amit szeretsz, próbáld meg sima szódavízzel vagy csillámló ásványvizet. Csak győződjön meg róla, hogy a címkéket a szikrázó vizek kiválasztásakor olvassa el, mivel a legtöbb ízesített lehetőségnek van mesterséges édesítőszer is. Talán azt látja, hogy a víz egyszerű tisztasága sokkal szomjasabb és kielégítőbb, mint azok a diétás szeszes italok, amelyekre támaszkodtok.