A koffein megüti Önt?
Tartalomjegyzék:
- Hatások
- Ha koffeint fogyaszt, jelzi a szervezetben lévő hormonok felszabadulását, amelyek növelhetik a pulzusszámát és a vérnyomást. Ez nagyobb oxigéntartalmú vért hoz a szövetekbe, ami éberen és ébren van. Bár a koffein másképp érintheti az embereket, nem szabad éreznie magát álmosnak. Ha nem érzed magad inkább ébren, akkor inkább kellemetlenebb vagy nyugtalanabb érzést érezhetsz.
- A koffein elfedheti az álmosságot tüneteit, amelyek hasznosak lehetnek, ha fáradt és egy feladatra, találkozóra vagy projektre kell koncentrálnod. A koffein azonban fokozatosan elhasználódik, és ha igen, akkor úgy érzi, még fáradtnak érzi magát, mint a koffein fogyasztása előtt. Ne felejtsd el, hogy a koffein elfedi az álmosságot, de ez nem teszi meg teljesen. Ha úgy találja, hogy néhány órával a koffein elfogyasztása után különösen álmos, ez több köze van az alváshiányhoz, mint a fogyasztott koffein.
- Mivel a koffein elősegíti az éberséget, összetévesztheti az idegrendszert azzal a gondolattal, hogy a tested nem alszik, vagy hatással lehet mélyen alvó képességére. Ily módon a felesleges koffein bevitel elindíthatja a szervezet káros ciklusát. Például, ha koffeint iszol, éberen érezheti magát. A koffein azonban megakadályozza, hogy aludjon, ami álmosságot okoz. A kör továbbra is folytatódik, ha naponta több koffeint inni, hogy csökkentse az álmosság érzéseit. Idővel ez a fáradtság álmatlanságként jelenhet meg, vagy nem képes mély álomba esni.
- Ha a koffein szokása beavatkozik a napi alvási ciklusába, vagy olyan energiákkal jár, amelyek mélyen kimerültek, akkor lehet, hogy csökkenteni kell a koffeint. Mivel a koffeinfogyasztás megszűnése káros mellékhatásokat, például fejfájást és ingerlékenységet okozhat, fokozatosan csökkenteni szeretné a koffeinbevitelt (lásd az 1. hivatkozást.) Indítsa el a napi kávét a koffeinmentes vagy a teát egy rövidebb ami csökkenti a jelenlévő koffein mennyiségét
Idegrendszerként serkentőszer, koffein kávéban, üdítőitalokban és csokoládéban úgy érzed, mintha valaki megnyomná a "gyors előre" gombot a testén. Bár a koffein sok hatással jár, az egyik, amely nem gyakori, az álmosságot okoz. Ha azonban a koffein elhasználódik, akkor észreveheti, hogy a fáradtság hatásai sokkal hangsúlyosabbak. A koffein hatásának megértése segít megérteni, hogy miért társíthatja az álmosságot a koffeinnel.
Hatások
Ha koffeint fogyaszt, jelzi a szervezetben lévő hormonok felszabadulását, amelyek növelhetik a pulzusszámát és a vérnyomást. Ez nagyobb oxigéntartalmú vért hoz a szövetekbe, ami éberen és ébren van. Bár a koffein másképp érintheti az embereket, nem szabad éreznie magát álmosnak. Ha nem érzed magad inkább ébren, akkor inkább kellemetlenebb vagy nyugtalanabb érzést érezhetsz.
Alacsony "Alacsony"A koffein elfedheti az álmosságot tüneteit, amelyek hasznosak lehetnek, ha fáradt és egy feladatra, találkozóra vagy projektre kell koncentrálnod. A koffein azonban fokozatosan elhasználódik, és ha igen, akkor úgy érzi, még fáradtnak érzi magát, mint a koffein fogyasztása előtt. Ne felejtsd el, hogy a koffein elfedi az álmosságot, de ez nem teszi meg teljesen. Ha úgy találja, hogy néhány órával a koffein elfogyasztása után különösen álmos, ez több köze van az alváshiányhoz, mint a fogyasztott koffein.
Egy káros ciklusMivel a koffein elősegíti az éberséget, összetévesztheti az idegrendszert azzal a gondolattal, hogy a tested nem alszik, vagy hatással lehet mélyen alvó képességére. Ily módon a felesleges koffein bevitel elindíthatja a szervezet káros ciklusát. Például, ha koffeint iszol, éberen érezheti magát. A koffein azonban megakadályozza, hogy aludjon, ami álmosságot okoz. A kör továbbra is folytatódik, ha naponta több koffeint inni, hogy csökkentse az álmosság érzéseit. Idővel ez a fáradtság álmatlanságként jelenhet meg, vagy nem képes mély álomba esni.
Megoldás
