Boxing segít a bicepszekben?

minden bizonnyal olyan gyakorlat, amely előnyös a bicepszek számára, maga a bokszegyezés túlságosan véletlenszerű ahhoz, hogy a bicepsz erősségét és definícióját megteremtse. A boxolásra való képzés azonban számos olyan tevékenységet és gyakorlatot foglal magában, amelyek segíthetnek a test felépítésében, a vállakban és a bicepszekben. A boxerek olyan stratégiákat alkalmaznak, amelyek zsírégetést és teljesítményt és kitartást építettek.

Day of the Day

Sebességtáska

A boxer a sebességcsomagot használja a roppant lyukasztási szokások, a kézi sebesség, a gyorsaság és a kitartás érdekében. A sebességcsomagolás rendszeres megmunkálása rendszerint segít a szilárdság és a definíció meghatározásában a bicepszekben. A legtöbb boxer használja a sebesség táska, hogy dolgozzon ki egy éles bal duzzad és egy gyors jobb kezét. A bicepszek megmunkálásához 3 percig dobd el ezeket a lyukasztásokat - ez imitálja az időt egy boksz körben -, majd 1 perces szünetet tart. Ismételje meg a fúrót. Csináld ezt kétszer minden alkalommal, amikor a boxos edzőteremben vagy.

Heavy Bag

A nehéz táska segíti a boxer számára a lyukasztási képességet. Ez a fizikai erő függvénye, de az izom ereje nem elegendő ahhoz, hogy a harcos kemény ütést adjon. Ha ez lenne a helyzet, a súlyemelők és a testépítők is boxerek lennének. A nehéz táska azt tanácsolja a boxernek, hogy dobja a lyukakat, ha testtömegét és lendületét a csapás mögé kapja. A karjait úgy kell dobni, mint a dugattyúk - és ez segít fejleszteni a bicepszeket. Nyomja meg a nehéz zsákot három 3 perces fordulóban, 1 perces szünetet tartva a körök között. Ismételje meg a fúrót.

Kötél ugrás

A boxerek már a huszadik század elejétől kezdve a gyűrű sebességét, gyorsaságát és időzítését fejlesztették ki. A kötélhúzás szintén nagy zsíros vágás, és a boxerek kihasználják ezt a szempontot is. Amikor a harcosok zsírt vágnak le, az izmaik kitűnnek, beleértve a bicepszekét is. A kötél elforgatásának folyamata felépíti a csuklókat, az alsó karokat és a bicepszeket. A konditeremben legalább 10 percig ugorjon kötést.

Shadowboxing és Sparring

Minden boxernek be kell kerülnie a gyűrűbe egy élő ellenfél ellen, hogy lássa, hol állnak a box-mérkőzés előtt. A sparring előtt az árnyékoló doboz a gyűrűben vagy egy tükör előtt. A Shadowboxing elősegíti a megfelelő technikát a lyukasztás alatt. Amikor gyakorolod a lövedékeket a levegő ellen vagy a tükör előtt, akkor az alapvető izmokat, a felsőtestet és a bicepszeket használod. A sparring egy élő ellenfél ellen általában 3-5 dobásból áll. Ez segít fejleszteni a hatalmas bicepszeket.