Több kalóriát éget a futópadon vagy a vitorlázáson?

Bár a futópad és az evezőgép két nagyon különböző kardiovaszkuláris berendezés, mindkettőnek hasonló kalóriaégetési aránya van. Minden eszközzel pontosan azt a kulcsot, hogy pontosan mennyi kalóriát éget el, milyen ütemben végzi el a gyakorlatot. Minél gyorsabb a tempó, annál több kalóriát éget el; összességében a kalória több kalóriát éget el a futópadon. Az alábbi számok a futópadra azt feltételezik, hogy nem tolja át a test súlyát a gép keretére úgy, hogy ráborul vagy ráhajol.

A nap videója

Futópad: Walking

A kalorikus égési sebesség a futópadon a legalacsonyabb, ha sétálsz rajta. A napi 2 mérföldes kényelmes séta sebessége 148 kalóriát ég el óránként egy 130 fontért. személy; egy 180 lb. egy személy 204 kalóriát éget ugyanabban a 60 perces periódusban, a NutriStrategy weboldal kiszámítja. Növelje gyorsaságát egy gyors tempóhoz - 3. 5 mérföld / óra - és fel fogja tölteni a kalóriatartalmát 195 kalória óránként, ha súlya 130 lbs. és 270 kalória óránként, ha súlya 180 lbs. Add hozzá a lejtés, hogy a gyors ütemben, és a kalória folyamatosan növekszik - akár 354 óra egy 130 lb. fő és legfeljebb 490 óra egy 180 fontért. személy.

Futópad: Jogging

Változtassa meg a mozgásstílusát egy gyors és egy kalapos kalózból. A 60 perccel való 5 perces sebességgel történő lökés 472 kalóriát éget meg egy 130 fontban. személy; egy 180 lb. személy 654 kalóriát éget meg ebben a tempóban. Növelje a sebességet 1 mérföld / óra és ugyanazon 130 lb sebességgel. egy személy további 120 kalóriát éget, míg a 180 lb. személy éget 170 többet. A meredekség hozzáadása a futópadhoz még ennél is nagyobb a kalóriatartalom; minél meredekebb a lejtés, annál több kalóriát éget.

Futópad: futás

A futópad futása - növeli a sebességet és a lépések hosszát a joghoz képest - továbbra is több kalóriát éget. 130 lb. egy személy égett 679 kalóriát futó 7-mph sebesség 60 percig; egy 180 lb. egy személy égett 940 ugyanezen időszak alatt. Minden további mérföld per óra, amelyet a tempójához hozzáadtál, egy 130 lb. személy éget további 80-100 kalóriát, míg a 180 lb. személy éget 100-150 kalóriát óránként. Állítsa a futópadot egy hegyes pályára, és a kalóriatartalom továbbra is emelkedik.

Vitorlázó gép

Ahogyan a tempója megváltoztatja a kalóriaégetést a futópadon, így egy evezőgépen történik. Egy órát véletlenszerűen ugrál 207 kalória egy 130 fontért. személy és 286 kalória egy 180 lb. személy. A gyors ütemben a mérsékelt sebességű égés megduplázza az alkalmi ütem kalóriaégését. Sorozatosan, egy órára, és figyelje, hogy 502 kalória elolvad, ha súlya 130 lbs., 675 kalória, ha súlya 180 lbs. A max sebességgel egy órára történő ugrás egy óriási 708 kalóriát ég el egy 130 fontban. egy személy és 981 kalória egy 180 lb. személy, bár ezt a tempót nehéz teljes 60 percig fenntartani. A futópadtól eltérően nem növelheti az evezőgép lejtését az égetett kalóriák növelése érdekében.