Hiányok A fehérje és a szénhidrátok hiánya miatt a tápláló étrend egészséges keverékből áll (> < hiányok a protein és a szénhidrátok hiánya miatt
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Macro-Nutrients
- Az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma táplálkozási referencia bevitele szerint napi kalóriáinak 45-65 százaléka szénhidrátból áll, így ez az egyetlen legnagyobb makroszintű tápanyag. A szénhidrátok glükóz formájában energiát szolgáltatnak, és testét az izmokban és a májban tárolhatja később. Ha nem kap elég szénhidrátot, ez abnormálisan alacsony vércukorszinthez vezethet, amit hipoglikémia néven ismert. A hipoglikémia zavart, görcsöket és eszméletvesztést okozhat.
- A szervezet minden sejtben és szervben fehérjét használ, és az elégséges bevitel kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás fenntartásához. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy kapjon napi kalóriabevitelének 10-35 százalékát a fehérjéből. Ha nem kap elegendő fehérjét a diétájából, akkor a Net Wellness, az egyetem közös szolgáltatása szerint olyan tüneteket tapasztalhat, amelyeknél csökken a sebgyógyulási képesség, a kéz, a láb vagy a has, az izomtömeg és a fáradtság duzzadása. a Cincinnati, az Ohio State University és a Case Western Reserve University.
- Ha túl sok tápanyagot kapunk más kárára, más hiányosságokra és egészségi állapotokra is vezethet. Például az Oregon State University Linus Pauling Intézete szerint az olyan emberek, akik túlságosan magas szénhidráttartalmú és így alacsony fehérjetartalmú és zsírokat fogyasztanak, tiaminhiányt okozhatnak. A tiamin, más néven B1-vitamin is, a hiányosságok beriberi néven ismert egészségügyi állapothoz vezethetnek. Ez az állapot izomfájdalmat, gyors pulzusszámot, görcsöket és akár pangásos szívelégtelenséget okozhat, többek között a tünetek és szövődmények között.
A tápláló étrend a szénhidrátok, zsírok és fehérjék egészséges keverékéből áll. Ha nem kap elegendő mennyiséget ezek közül a kulcsfontosságú tápanyagokból, táplálkozási hiányosságokat okozhat, amelyek negatívan befolyásolják az egészségét. Mind a szénhidrátok, mind a fehérjék különféle tápanyagokat biztosítanak, és az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás a legjobb módja annak, hogy elkerüljék a táplálkozási hiányosságokat.
A nap videója
Macro-Nutrients
A test tápanyagát tápláló tápanyagok makroszintű tápanyagokként ismeretesek. Három kulcsfontosságú makro tápanyag van: fehérje, szénhidrátok és zsír. Az Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma táplálék-referencia bevitelének megfelelően testének körülbelül 10-35 százalék kalóriát kell fogyasztania a fehérjéből, 20-35 százalékban a zsírból, a fennmaradó 45-65 százalék pedig a szénhidrátokból. Ha jelentősen csökkenti a fehérjetartalmát vagy a szénhidrát százalékát, sok táplálkozási problémát szenvedhet akkor is, ha elég kalóriát kap.
SzénhidrátokAz Amerikai Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma táplálkozási referencia bevitele szerint napi kalóriáinak 45-65 százaléka szénhidrátból áll, így ez az egyetlen legnagyobb makroszintű tápanyag. A szénhidrátok glükóz formájában energiát szolgáltatnak, és testét az izmokban és a májban tárolhatja később. Ha nem kap elég szénhidrátot, ez abnormálisan alacsony vércukorszinthez vezethet, amit hipoglikémia néven ismert. A hipoglikémia zavart, görcsöket és eszméletvesztést okozhat.
ProteinA szervezet minden sejtben és szervben fehérjét használ, és az elégséges bevitel kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás fenntartásához. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy kapjon napi kalóriabevitelének 10-35 százalékát a fehérjéből. Ha nem kap elegendő fehérjét a diétájából, akkor a Net Wellness, az egyetem közös szolgáltatása szerint olyan tüneteket tapasztalhat, amelyeknél csökken a sebgyógyulási képesség, a kéz, a láb vagy a has, az izomtömeg és a fáradtság duzzadása. a Cincinnati, az Ohio State University és a Case Western Reserve University.
Egyéb körülmények
