Koleszterin-redukáló rázkódások

A koleszterincsökkentő rázkódások olyan étkezési csere-italokat tartalmaznak, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek szív- és érrendszeri előnyökkel járnak. Ezek a rázások fehérjét, rostot és antioxidánsokat tartalmaznak, és probiotikumokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak kiegészítve. Alacsony kalóriatartalmú étkezés helyettesítik, ami ösztönzi a fogyást. A rost és a fogyás kivételével a rázogató összetevők egyike sem jelentõsen és függetlenül csökkenti a koleszterint. Az étkezés egészséges rázása helyett azonban csökkenti a fogyasztott kalóriák, zsír és koleszterin mennyiségét, ami csökkenti a vér koleszterinszintjét.

A nap videója

Jelentés

A Centers for Disease Control és Prevention (CDC) szerint a magas koleszterin az amerikai felnőttek körülbelül 20 százalékát érinti. Ezen túlmenően az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a magas koleszterinszint a világ szívkoszorúér-megbetegedéseinek több mint 50% -áért felelős, amelyhez évente közel 4,5 millió halálesetet tulajdonítanak. Az emelkedett koleszterin magas prevalenciája olyan élelmiszerek piacát hozta létre, mint például a koleszterinszint csökkentő rázkódások, amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.

A testsúlycsökkenés és a koleszterinszint

Egy étkezés rázkódással történő cseréje hozzájárul a testsúlycsökkenéshez (ami alacsonyabb koleszterint eredményez) a kalóriabevitel csökkentésével, különösen a férfiaknál. A belgyógyászati ​​Levéltárban megjelent tanulmányban, melyet a kutatásokból vettek fel. net, a kutatók 73 elhízott férfit és nőt vettek fel egy 16 hetes súlycsökkentő programban. A férfiaknál 10,7 kilogramm (kg) súlycsökkenés társult a HDL (jó) koleszterinszint 5% -os növekedéséhez és az LDL (rossz) koleszterinszint 16% -os csökkenéséhez. Átlagosan a nők esetében a 9 kg-os testsúlycsökkenés csak az LDL-koleszterinszint 5% -os csökkenéséhez kapcsolódott, ami arra utal, hogy a fogyás fontos eszköz lehet a koleszterinszint csökkentésében a férfiaknál, mint a nőknél.

Shakeology Meal Replacement

A Team Beachbody által gyártott egyik kereskedelmi étkezési cserepénzt az alacsonyabb koleszterinszint csökkentésére tervezték. Napi étkezés helyett ez az ital, a Shakeology. Az állítólagos előnyök közé tartozik a fogyás, az energia növekedése, az egészséges emésztés elősegítése és az alacsonyabb koleszterinszint. A teljes élelmiszerekből származó összetevők összetevői számos tápanyagot és antioxidáns anyagot tartalmaznak, és rostban gazdagok. A gyártó szerint egy 90 napos vizsgálatban a résztvevők a Shakeology-szal napi egy étkezést cseréltek, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztottak és hetente háromszor mérsékelten gyakorolták. A teljes és az LDL-koleszterin átlagosan 30% -kal csökkent. Egy hónappal a rázogató mix költsége 119 dollár. 95.

Diétás rost és koleszterin

Bár a rostokhoz ajánlott hivatalos ajánlott napi adag (RDA) nincs megfelelő mennyiségű bevonat (AI) 25 gramm (g) a 18 és 50 év közötti nők esetében (21 g 50 év feletti nőknél) és 38 gramm férfiaknál (30 g 50 év feletti férfiaknál).Az American Heart Association szerint az étkezési rost, különösen oldható rostok segítik a koleszterinszint csökkentését, különösen az LDL koleszterint, csökkentve a koleszterin abszorpcióját a belekben. A Mayo Clinic azt ajánlja, hogy napi 10 g vagy annál több oldható rostot fogyasztanak, hogy átlagosan 10-15 százalékkal csökkentsék a teljes és az LDL koleszterint.

Shakeology Boost Powder

A Shakeology lisztcsere-keverék keverék 3 g étkezési rostot kínál, ami jó táplálékforrás. Azonban a vállalat egy "szálerősítő por" -ot is ad, amelyet a rázás-keverékhez hozzáadhat a jelentősebb koleszterincsökkentő előnyökhöz. Ez a kiegészítő az oldható rostok különböző por alakú keverékét kínálja, beleértve a psyllium maghéjat és az inulin és az alma pektint. A "The Fiber" teljes tálcájához a Shakeologyhoz hozzáadunk 10 g rostot összesen 13 g rosthoz. Ez az összeg megfelel az étkezési rostok AI-jének közel 50% -ának. Mivel a szálak többsége oldható, valóban hozzájárulhat a teljes és az LDL koleszterin szintjének csökkentéséhez.