Cardio Exercise When Sick

Ha egy edzésprogrammal megy, akkor egy betegséggel való leállás valóban visszaállít. Néha kijutni az ágyból és ugrálni a futópadon segíthet a tüneteidnek, de más esetekben súlyosbíthatja a betegségedet. Figyelembe vegye a tüneteit annak meghatározásakor, hogy kell-e gyakorolni, amikor beteg vagy.

A nap videója

Amikor OK

Annak eldöntéséhez, hogy kell-e gyakorolni, tedd meg a "nyak fölött" ellenőrzést. Ha tünetei mind a nyak felett vannak, mint például a folyó orr, az orrdugulás, a kisebb torokgyulladás vagy a közönséges megfázás egyéb tünetei, akkor helyes a testmozgás. A gyakorlat még segíti a tünetek javulását az orrjáratok megnyitásával, ami átmenetileg javítja a torlódást.

Mikor pihenjen

Ha a tünetei a nyak alatt vannak, hagyja ki az edzőtermet. Ez magában foglalja a mellkasi torlódást, erős köhögést vagy gyomorhurutot. Továbbá, ha lázas vagy fájdalmas izomfájdalmak vannak, nyugodjon meg. Mindazonáltal ez a felső vagy alatti szabály nem mindig feltűnő. Ha súlyos tünetei vannak, mint például a nagyon fájdalmas torok, pihenjen addig, amíg a tünetek leállnak.

Ezenkívül gondoljon más emberekre is az edzőteremben. Ha a tünetei fertőzőek, akkor veszélyeztetheti a többieket. Ezért ha érintett, tüsszenthet az egész ellipszisben, otthon dolgozhat, vagy szünetet tarthat a gyakorlatból.

Következmények

A döntése során ne feledje, hogy néha gyakorolhat negatív hatást a testedre. A kardio gyakorlat növeli a pulzusszámot és a maghőmérsékletet, valamint a víztől elveszíti az izzadságot. Ez jó, ha egészséges vagy, de ha lázas is van, a szervezet maghőmérséklete már emelkedik. A veszélyeztetettség növelése veszélyes lehet, az egészségügyi weboldal Fitday szerint. Nem is akarsz kiszáradni, ha beteg vagy.

Módosítások

Ha edzés közben betegedik, módosítsa az edzés intenzitását és időtartamát akár 50 százalékkal is. Például, ha általában kardio gyakorlásra indulsz, inkább sétálj. Hallgassa meg a testedet - ha tünetei öt-tíz perc után javulnak, növelheti az intenzitást. Ha szédülést, gyengeséget vagy émelygést érez, a tested azt mondja, hogy szünetet tartson.