Szénsavas víz és testsúlycsökkenés

Testtömege számos tényező - genetika, egészségi állapot, életstílus, stressz, táplálkozási lehetőségek és táplálkozási szokások - - minden befolyásolja a számot, amelyet látsz a skálán. Érthető, hogy nincs egyetlen, mágikus golyó a sikeres fogyásért. Az állandó, egészséges táplálkozási minták meghatározása hosszú utat tehet a fogyás célok eléréséig, és az italok, amelyeket inni, annyira része ennek a képletnek, mint az ételek, amelyeket eszel. A szódabevezetés és a vízhez - szénsavas vagy nem - történő választás egy lépés a helyes irányba.

A nap videója

A szénsavas víz betöltése

A szénsavas vizet, amelyet csillogó vízként is ismernek, szén-dioxiddal nyomás alatti víz hozzáadásával készül. A szén-dioxid, a gyenge szénsav felelős az ital védjegye fizzért. Ezek a szénsavas buborékok többet kínálnak, mint a felfrissüléstől, de ők a helyükön a gyomrában. Egy, a Journal of Nutritional Science és Vitaminology című folyóiratban megjelent 2012-es tanulmány megállapította, hogy az üres gyomorban levő szénsavas víz fogyasztása lényegesen több töltelék, mint a sima víz ivása. A tanulmány szerzői szerint ez azért van így, mert a szénsavas víz növeli a gyomoraktivitást és a pulzusszámot - mindkettő hozzájárulhat a teltség érzéséhez. Bár a viselkedési képesség viszonylag rövid távon van, az előnyök egyértelműek - a szénsavas víz fogyasztása elegendő mennyiséget tölthet fel ahhoz, hogy elkerülje a nem tervezett snacking-et.

Gáz buborékok: előny vagy zavar?

Minden egyenlő, szénsavas víz vitathatatlanul a leghasznosabb azok számára, akik fogyásra törekszenek, részben pedig az üdítőitalok feladásával. Az ilyen magas kalóriatartalmú, cukros italok számos okból vonzóak a fogyasztókhoz, beleértve a kielégítő fizzel való ellátást. A szénsavas víz fogyasztása révén a megújult szódavidók ugyanazokat a frissítő buborékokat tapasztalják, kalóriák és hozzáadott cukrok nélkül, ami végső soron megkönnyítheti a szódavizsgát.Azok számára, akik soha nem szoktak ivás a szóda vagy más szénsavas ital, azonban a sima víz valószínűleg jobb étkezési választás. A szénsavas víz fogyasztása - különösen, ha nem használják a szénsavasodás hatásait -, akkor elégedve vagy telítettséggel hagyhat bennünket a puffadt és a nyersen.

Hosszú távú fenntarthatóság a testsúlycsökkenésnél

A Harvard T. H. Chan Közegészségügyi Iskola a legjobb ivóvízre hívja a vizet, és más egészséges választék előtt érkezik, mint a nem cukrozott kávé és tea. Nem kétséges, hogy az ivóvíz - akár szénsavas vagy sima - elősegíti a fogyást, de ennek az egészséges szokásnak a kihasználása azt jelenti, hogy fenntartható az Ön számára. Ha nem szereted a sima vizet, használj szénsavas vizet az új étkezési szokások létrehozásához. Hozzáadhat citrusszeleteket, mogyorós gallyakat vagy gyümölcslevet, hogy segítsen átmenni más italokból. Miután a víz a választott italokká válik, próbáljon kikapcsolni a szénsavas fajtát a szűrt csapvízhez. Annak tudatában, hogy a sima víz olcsó és kényelmes, segíthet abban, hogy egész életen át tartó fogyasztássá tegye azt.