Cape Malay Bárány Curry Recept

PREP

• 45 m
• COOK
• 1 h
• ÖSSZES

1h 45m

A már ismert curryektől eltérően a Cape Malay curry savanyú és édes, az aszalt gyümölcsből, mint a sárgabarackból és mangóból származó édesség.

2 SZEKCIÓ

• SZERVES 4
• 1 másodperc Növényi olajos főzőedény
• 2 póréhagyma (izzó és alsó levélrész), nyers
• 1 paprika Jalapenos
• 4 gerezd fokhagyma
• 2 tsp Friss gyömbér gyökér
• 2 ts Tumeric
• 1/4 tsp Fűszerek, kardamom
• 1/2 ts Chile por
• 1/4 ts Fahéj, talaj
• 1/4 ts Kesztyű, 1/2 tk őrölt koriander
• 1/2 tk őrölt kömény
• 1/2 ts paprika, fehér
• 2 csésze marhahúsleves, alacsony nátrium
• 14 oz apróra vágott paradicsom
• 1/2 csésze szárított kajszibarack
• 4 csésze Sunchokes (jeruzsálemi articsókák) (USDA adatbázis)
• 1 lb Bárány, ausztrál, importált, friss, láb, hasábburgonya, kicsontozott, szétválasztható, csak 1/8 "
• 1/4 ts tengeri só
• 1/4 ts Földi Fekete Bors

KEZELÉSEK

1 Melegítsük elő a sütőt 450 ° F- vagy fazék a tűzhelyen, szórja be a belsőséget, majd főzzük át a póréhagymát közepes lángon át, amíg áttetsző 3 Add jalapeño, fokhagyma, gyömbér, kurkuma és fűszerek (kardamom, chile por, fahéj, szegfűszeg, koriander, cum fehér paprika). Keverjük jól. 4 Adjunk húsleveset, zúzott paradicsomot és sárgabarackot, és pároljuk, amíg meg nem sűrül (kb. 20 perc). 5 Spray napfénytető fóliával szegélyezett serpenyőben, dobja sóval és borssal, majd 25 percig sütjük a sütőben (amíg puha tapintás). 6 Vágj bárányt egy hüvelyk vastagságú csíkokra, és minden oldalról sózzuk és borsozzuk. Melegítse a serpenyőbe a tűzhelyet magas hő hatására. Amikor a víz gyöngyözödik, szórja meg a serpenyőt és szárítsa meg a bárányt minden oldalon (kb. 2 perc oldalanként). Vegye ki, pihenjen 5 percig, majd vágja kockákba. 7 A bárányt a tálba töri, és bárányhúst és napfénytetőt szolgál. 8 PC: Arthur Bovino

táplálkozási információk

6g Zsír

39g Carbons

33g Protein

% DV *

Összes zsír 6g
8%	Szénhidrátok 39g
19%
Diétás rost 9g	Cukrok 23g
24%	Koleszterin 73mg
Fehérje 33g	21%
* A% Daily Value (DV) azt mondja meg, mennyi táplálék táplálékként szolgál a napi étrendben. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES

RECIPES

Hogyan készítsünk az avokádó művészetet, hogy az Instagram el van zárva

RECEPES

10 Low- Carb reggeli, ami feltölteni

RECIPES

Hogyan készítsünk csípős karfiol szárnyakat

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak, hogy megegyenek az éjszakában

RECIPES

4-összetevő banán palacsinta >