Elveszíted a testzsírodat a cardio nélkül?

A testzsír elvesztéséhez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit fogyaszt. Eltekintve az egészséges táplálkozástól, a lehető legaktívabb a súlycsökkenés. Amíg a kardio hatékonyan kalóriát éget, teste kalóriát is fogyaszthat a súlygyakorláson, a gimnasztikával és napi tevékenységeken keresztül. Cardio nélkül kell összpontosítania a napi feladatokat és gyakorlatokat körül aktiváló izmok és mozog, amennyire csak lehetséges, hogy éget a kalória szükséges a fogyás.

A nap videója

Súlyzók és az izmok

Az izmok aktív szövetből készülnek, és több kalóriát égetnek el, mint a zsírszövetek, még akkor is, ha nyugalmi állapotban vannak. Minél több izom van, annál több kalóriát igényel a tested, hogy bármilyen tevékenységet végezzen. Az izmok mozgása és kihívásai, amikor felemeli a súlyokat, szintén kalóriát éget el, és az izmok egy időben történő felhasználása növeli a kalóriatartalmat.

A súlyemeléshez hasonlóan a gimnasztika kalóriákat éget a célgerinc kihívásával. Néhány gimnasztika aerob jellegű, ami további kalóriaégetést eredményezhet. Számos gimnasztika használ több izomcsoportot, és több izom használata több kalóriát éget, és növeli a testzsír elvesztésének lehetőségét. A gyulladás kalóriákat is éget, ezért próbálja ki a nyári melegben kívül néhány kaliszztikust, hogy még többet égjen. Extra szív-és érrendszeri aktivitás szükséges a vért a bőrbe, így a verejték lehűtheti a testet, ami kalóriatartalmú égést eredményez.

Napi tevékenységek

Minden olyan testmozgás, amely a szervezetedet kalóriát éget, még ha nem is lélegzik le, amikor elkészült. Ha felvonul a lépcsőn a felvonó helyett, parkolhatja az autóját a tétel hátsó részében, és az út mentén sétál, állva állva televíziót nézni vagy ingerlést hallgatni a telefonon, mindez nagyszerű módja néhány extra kalória elégetése nélkül. cardio.

Tippek és biztonság

A gyakorlatok segítenek az Ön által beadott kalóriák elégetésében, de az egészséges ételek fogyasztása korlátozhatja a kalóriát, és megkönnyíti a testzsír elvesztését. Mégis elegendő kalóriát fogyasszon, hogy egészséges legyen. Mindig felmelegedjen, mielőtt kipróbálná, és nyújtózkodjon az edzés után. Maradjon hidratált, különösen akkor, ha úgy dönt, hogy a nyár folyamán kívülről gyakorol, és ha szédül vagy szédül, szünetet tart vagy abbahagyja a gyakorlást.