A B-vitamin vitamin segíthet a hajhullásban?

A B-5 vitamin vagy a pantoténsav alapvető fontosságú vitamin a haj növekedéséhez és egészségéhez. A B-vitaminok mindegyike segít a szervezetének folyamatában és az étkezés során, ezáltal táplálja a hajhagymait. Bár a B-5 hiányossága hajhullást okozhat, valószínűtlen, hogy ha többet veszel, a hajveszteséget kezelni fogja, ha még nem vagy hiányos. Beszéljen orvosával a hajhullásról, és mielőtt elkezdené fogyasztani a B-5-öt.

B-5 és Hair

A testének szüksége van a B-5 vitaminra, hogy metabolizálják a szénhidrátot, a fehérjét és a zsírt, amit eszel, felhasználható energiát és táplálékot az összes sejtje számára. E vitamin hiányában a szőrtüszők nem kapják meg a szükséges tápanyagokat, hogy megfelelően működjenek. Idővel ez a tüszők elfogyasztásához vezethet, és csökkentheti a haj növekedését, sőt a veszteséget is. A B-5 ajánlott napi bevitelének vagy RDA-nak való megfelelése megakadályozza, hogy ez előforduljon. Az RDA 5 mg, a University of Maryland Medical Center szerint.

A B-5 hiánya nagyon ritka az Egyesült Államokban, hiszen a vitamin sokféle ételben megtalálható. Ha azonban elégtelenné válik, akkor a szőrnövekedéstől eltérő tüneteket tapasztalhat. Ezek közé tartozik a fáradtság, alvászavarok, depresszió, hányás, hasi fájdalom, égő lábak, ingerlékenység és a felső légúti fertőzések növekedése. Ha ezeket a tüneteket fejti ki, vagy úgy gondolja, hogy a hajhullás egy B-5 hiányosság eredménye, forduljon orvoshoz.

Források és terápiás dózisok

Megkaphatja az összes szükséges B-5-et, és egészséges táplálkozás közben megtarthatja a hajadatát. A B-5 vitamin jó forrásai közé tartoznak az avokádó, kelkáposzta, tojás, lencse, tej, gomba, húsipari termékek, burgonya, gabonafélék és élesztő. A Huntington College of Health Sciences szerint a B-5 terápiás dózisa hajhullás esetén 25-50 mg naponta. Mivel ez a víz vízben oldható, a nagy dózisok valószínűleg nem károsítják az egészségét, de hasmenést okozhatnak, és növelhetik a vérzés kockázatát. Soha ne lépje túl a vitaminok RDA értékét anélkül, hogy először ellenőrizné az egészségügyi szolgáltatót.

További megfontolások

Bár vitaminhiány okozhatja, a hajhullás sok más okból is következhet be, beleértve az életkort, öröklődést, autoimmun állapotot, vérszegénységet vagy helytelen gondozást. A hajhullás ezen okai közül néhány kezelhető, míg mások nem. Lásd orvosa, ha hajlamos a hajhullásra és a lehetséges kezelésekre.