A lenmag fokozhatja az ösztrogénszintet?
Tartalomjegyzék:
- Flaxseed és Estrogen
- A lenmagok étrendhez való hozzáadása valóban anti-ösztrogén hatású, ami azt jelenti, hogy a szervezet kevésbé aktív formákat termelhet ösztrogén helyett inkább. Ennek lehetõsége van arra, hogy megvédje a nõket, különösen a menopauza után, az ösztrogén-receptív rákos megbetegedésektõl, mint például a mell, a méh és a petefészek. A lencséknek a menopauza tüneteire gyakorolt hatásáról szóló tanulmányok - amikor a petefészkek kisebb mennyiségben termelődnek ösztrogént - nem voltak olyan ígéretesek, a 2013-as "menopauza" című publikáció szerint. A forró villanásokban a lenmag nem csökkenti a tüneteket, és kevés vizsgálatot végez a lenmag felhasználásával a csontsűrűség javítása érdekében.
- Keverje össze egy evőkanál lenmagot a reggeli zabpehelyhez vagy gabonapehelyhez, vagy öntsön rá egy tál joghurtra. A lenmagot általában biztonságosnak tartják, de kérjen tanácsot egy nőgyógyásztól az ösztrogén szintje és a lenmag fogyasztás kérdéseivel kapcsolatban.
Az apró, diófélék kóstolja meg a táplálkozási előnyöket, beleértve az emésztőrendszert és a szív- és érrendszeri egészséget. A tudósok számára különösen érdekes a lignánok, a fitoösztrogén vagy a növényi vegyületek magas tartalma, amelyek utánozhatják az ösztrogént a szervezetben. A lenmagok valójában több lignánt tartalmaznak, mint bármely más étel, mondja a Linus Pauling Intézet. A lenmagban lévő lignánok elősegíthetik a hormonokkal kapcsolatos rákos megbetegedések elleni védelmet, és javíthatják a csontok egészségét.
