Lehet dörzsölni, hogy a derék nagyobb?
Tartalomjegyzék:
A nagy derék elegendő ahhoz, hogy meggyőzze önt, hogy vásároljon tornatermi tagságot és aktív legyen. Feltéve, hogy edzésprogramja elegendő kardio gyakorlatot és erő-edzés gyakorlatokat tartalmaz, mint pl. A dörzsölés, akkor valószínűleg zsugorodó derék, és nem növekvő. A dörzsölés egyszerű módja a hasizmok erősítésének; oknál fogva szigorítják a területet, nem növelik a derék méretét.
A nap videója
Erõs és szoros középsõ rész
A hasi izmok mûködésén túl a dörzsölõk megerõsítik a törzsek mindkét oldalán található obliquéit. Még akkor is, ha rendszeresen dörzsölje az izmok megerősítését, nem valószínű, hogy elég vastagabb dereket eredményezne.
Cardio and Crunches
A dörzsölésnek nem lesz jelentős szerepe a derékzsírok zsugorításában. Bár az izmok erõsítései növelhetik az anyagcserét, a kardio gyakorlat sokkal gyorsabban égeti meg a kalóriákat. Feltéve, hogy csökkentette a kalóriabevitelét, a kardio gyakorlat segíthet egy vastag derék vékonyabbá alakításában. Amikor a derékzsírokat égetjük kardióval és hangoljuk az abszolút és ferde dübörgéseket, akkor valószínűleg vékony, szűk közeg lesz.
