Butternut Squash és Black Bean Chili Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• ÖSSZES
• 1 h

Vegetáriánus chili doesn? unalmasnak kell lennie? ez a verzió, amely magában foglalja a butternut squash és a fekete bab.

INGREDIENTS

SERVES 4

• 1 hagyma
• 2 fokhagymás szegfűszeg
• 1 evőkanál chili por
• 1 tk Ground Koriander
• 1 tk Ground Ground
• 1 ts Kosher Salt > 3 1/3 csésze Diced Tomatoes
• 3 1/2 csésze fekete bab, főtt
• 2 csésze Butternut Squash
• 1/2 csésze alacsony nátriumot tartalmazó zöldséglevet
• 2 evőkanál Cilantro

KEZELÉSEK

1 Saut? 1 vöröshagymát lángolva, amíg puha; adjunk hozzá 2 fokhagymás szegfűszeget, 1 evőkanál chili por, 1 teáskanál minden földi koriander és kömény és kóser só ízlés szerint. 2. Adjunk hozzá 2 (14 uncia) kannák kockára vágott paradicsom juice és 2 dobozos öblítés és leeresztett fekete bab. Hozjon pároljuk, majd távolítsuk el a hőtől. 3 Hűtsük le szobahőmérsékletre, majd hűtsük 3 napig. Tálalás előtt forraljuk fel; adjunk hozzá 1 kis, hántolt, vetőmagozott és kockára vágott butternut squashot és 1/2 csésze zöldségleveset. 4 Cook 30 percig, amíg squash tender. Keverje hozzá egy kis apró friss korianderet, mielőtt kiszolgálja az ízét.

TÁJÉKOZTATÁSI INFORMÁCIÓK

1g Zsír

25g Carbs

16g Protein

% DV *

Összes zsír 1g

1%
Szénhidrátok 25g	12%
Diétás rost 17g
Cukrok 10g	9%>
Fehérje 16g	10%
* A% Daily Value (DV) azt jelzi, mennyi táplálékot táplálnak be egy táplálékban. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES	4-Ingredient banana palacsinta
RECIPES

Hogyan készítsünk egy csípős karfiolt

EREDETEK

10 alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECIPES

No-Cook vegán sötét csokoládé puding

RECIPES

16 Snackek, >